完美的身材是很多人的追求，就是为了好身材，很多人一齐参加健康减肥的战队，健康减肥说难不算难，关键要能够掌握方法，有些人一说过节食都会突然想起饿得不行地严格控制饮食、筋疲力竭地运动，反正，懒人瘦身法只不需要大家注意一点日常生活中的一些小妙招，肯定就瘦过去了，下面小编教大家八个懒人瘦身方法，让你毫不费力就瘦了。1.多多分享你的食物你是外食族吗?这样的话请你也加入到拼客的队伍吧!前往吃饭的时候，跟朋友或者其他人分享食物，这样不仅仅可以指导你节食减肥金钱，也能指导你增加热量的摄入。并且，多跟别人分享分享食物还能让你的人际关系更好哦!2.边看电视节目边节食电视是很多人的最爱，而在你看电视节目的时候也可以减肥!当然，要全部改不边看电视边不吃东西的坏习惯，那样有益于增加热量的摄入。数次一边羡慕舞蹈一边领着跳，又的或是多看一些喜剧片能让你狂笑一顿，那样的话对消耗没有了的热量有很大的帮助呢!经国外科学家的研究，放声大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。3.巧用色彩来减肥研究表明，蓝色能令人的心理持续一种一片平静的状态。所以，餐具最好选择蓝色的话，是可以有所抑制继续进食的欲望，能有效再控制食量。而饭厅建议您可以使用白光灯，因黄光灯照在食物上，食物颜色会类似红色，给人温暖的感觉，只会你不自觉地过度进食。而白光灯照在食物上，食物则会呈现出带蓝的颜色，让人见到了也会倒胃口。4.没了今天，还有一个明天结果，要有耐心。千万不能毕竟今天淫戒吃了一一大块巧克力就轻易放弃你的减肥计划。要想最终减肥，还得更有耐心地坚持下来。要知道，除了今天，你有很多个明天啊!健康减肥是需要时间的，是想节食的MM一定不要别操之过急而搞垮了身子。5.散个步选择一些阳光明媚的日子，你经常约朋友到郊外散散步吧!那样的话能帮你能量消耗没有了的卡路里哦!另，秋季确实是个踏青的好季节呢!而郊外的好空气也会让你感觉神清气爽哦。6.让跑步变得更加轻松运动会让你觉着受苦，但是不运动就肯定不能耗掉闲杂的热量，要怎么办才好呢?反正，减肥运动不必须得满头大汗才最有效。洗车、遛狗或则做收拾好房子等那些简单的运动也是燃烧脂肪的好帮手。7.多喝水可促进节食多喝温开水是一种快速有效的减肥方法。而且多喝水也可以减少胃的饱足感、减少你的食量，能加快新陈代谢，最终达到都没有达到瘦身的效果。而在缺水状态下，身体会非自主性地可以保留水分，除非身体积蓄一部分水作为补偿，这倒是更提高了体重。同时，饭前喝一杯水能增加饱腹感，会减少你的食量。8.加，而不是什么减一段时间在你的饮食中再添加食物，而又不是减去它们。千万不能毕竟节食就对食物产生焦虑感，过度节食并不能帮你顺利瘦身。不可能没限制自己不吃这样那样的食物，还不如我实际多吃点一些健康食物来降低对其余食物的摄入。我总是限制自己肯定不能吃那样又不能吃现在这样会让你觉得太耗神，另外不容易会造成营养不足的情况。多吃点健康食物，例如蔬果、豆类之类的高纤维、高蛋白食物不仅仅能提高你的饱腹感，还能够下降热量的摄入。所以才，运动减肥的MM不防多吃一些这类的食物哦。