肥胖烦脑着很多女性朋友。这样这对女性朋友来讲，怎莫把握时机减肥方法呢?健康减肥不是稍稍自己的身体去什么，而应该要在平时有意识的去再练习去活动。再如说走路的时候，应再注意锻炼大腿根部肌肉等。美女瘦身就要这个时候树立道德瘦身的意识，这样的才能时时刻刻一直保持运动状态。NO.1早上醒来时伸展运动把枕头垫在背后，两手向侧面向前伸直并舒展身体。这些动作有点像伸懒腰，它能使人体也自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、调整呼吸的姿势，这会使膈肌活动加强，影响到身体大部分肌肉收缩，最终达到达到加速血液循环、清醒头脑的目的。NO.2穿衣服时伸展运动做后背手扩胸运动。双手在背后相握，向上伸直手的同时挺直。这个动作，可起扩胸运动、温软背部的作用。这对女性如何防止乳房下垂有特效。如果没有你是位中年妇女，并真要彻底改善自己的体形，就应该要一旦做点办事无休日增强胸部保养的运动。NO.3刷牙时凯格尔运动每隔一天早晚刷牙时要坚持做第二次提肛运动。具体的方法是：吸气时提肛、提臀像忍大便正常的感觉，呼气时越来越慢紧张肛门，连做20-30次。中医认为，提肛运动可使中气升提，脏腑壮硕，并可调节气血阴阳。提肛除预防便秘、痔疮外，对会改善内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。NO.4解手时舌抵上腭运动而现在你闲着也是闲着，不如我多做做叩齿运动，可使牙周膜内血流速度加快，改善局部血液循环，使且固定牙床，降低患牙疾的可能。同样，叩齿使口腔唾液分泌突然增多，有助于吸收消化。长期坚持，这个可以使身体更棒。NO.5出家门时右腿屈膝最好不要地坐凳子上，而应双膝跪地，弯腰身体不穿袜子系带。这种动作虽说小，但却也可以药物的刺激小腿肚和脚踝处的运动。这样的话你会觉着腿部肌肉在死劲。如果你有意识地多做屈膝下蹲动作，还能够加强心脏活力，会改善体位变化而引起的头晕症状。NO.6在办公闲暇时摇晃身体长时间坐办公室时，一定别忘了转过身子摇晃身体。如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都并不想站起，也可以确定原地甩袖子并摇晃身体的各个部位。拍打是一种非常好的自我按摩，是可以振动身体内部的经络和器官，使之放松下来而以免导致肢体不协调和麻木导致的颈椎和腰椎病。NO.7看电视节目时转动眼球电视播广告时，可以得抓紧做转动眼球的运动。运动是要注意一点细节的，和运动到人的眼睛，白天我们要死死地盯着电脑工作，晚上呢，看着电视机，人的眼睛始终没再休息。趁广告时间让人的眼睛做10分钟的运动吧，旋转几下眼球，以松弛眼肌，让疲劳绝无可能缓解。