每隔一天深呼气：每天空腹时，静立，放松全身，双手也下垂。双脚并拢与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部骤然鼓胀，也就是用腹部吸呼而又不是女生本身的胸部吸呼，持续三秒，然后呼气时收肚子。注意的让胃子的收缩幅度大有一些，慢慢加速，稍微只觉得累就可以停下来。做家务收臀：从今天起做个勤奋的好孩子吧。比如说，扫地时不要不使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增强自己的运动量；在温度较高的中午你选择洗袜子和洗衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精美的瘦身午饭，而且这个可以完全控制你的食量。用盐搽肚子：冲澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，腩柽鬣盛用热水把粗盐冲洗干净，也这个可以按摩后再擦掉，然后把就可以不开始冲澡了。的或，在洗完后澡后，在手掌上撒一大榄钪匝嗓匙粗盐，再按摩腹部，搓时最好不要太不用力，万一把皮肤搓得更比较粗糙。水和饮料要合不合理：试图早餐前最好不要饮一杯温开水，也可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议您不要喝啤酒和以外的一些所含的二氧化碳的饮料每顿饭最好不要吃得太撑，吃晚饭不要立刻饮水。要变动生活饮食习惯：吃完饭后千万不能立即坐下或趴睡，建议能保持立在的形式，也可以中,选择散个步或整理好一些东西。会如此之外降低脂肪堆积外，也能帮助消化。是因为饭后30十分钟内，要是保持不动的状态，最容易无法形成腹部脂肪。饮食上面要注意：不吃糖类，巧克力，过多的油脂的食物，另外薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按时进餐，能保证营养，不厌食；正所谓早吃好，午吃饱，晚吃少，所以要先吃早餐和中餐，晚餐累赘，不过晚餐后肯定宜再大量进食。