节食减不过来?看下是不是我新陈代谢惹的祸，新陈代谢“快”的人也能一些更飞速地将热量消耗掉，真是奇怪吃得没别人多，却愈加比别人胖。其实，这与新陈代谢水平有很大的关系。能介绍了5个简单的方法，教你增加代谢率，不费吹灰之力减掉赘肉。早起慢跑5十分钟。早上早起后不空腹跑步5一个小时，就能消耗40千卡的热量。早餐前喝杯柠檬水。早餐前30一个小时喝一杯柠檬水，能作用有限稳定血糖、补充维生素C、促进代谢、燃烧脂肪的作用。除开柠檬水，吃个猕猴桃、橙子或草莓也虽然比较有效。多吃红辣椒。红辣椒低脂低热，并有燃烧脂肪、抑制食欲的作用。红辣椒配起来西兰花、大白菜等低热量高营养的蔬菜，效果更佳。可以多喝矿泉水。矿泉水中含有多种微量元素极为丰富的镁和钙，是可促进人体代谢、预防脂肪体内积累的必需矿物质。菜里放点生姜。生姜具有活血暖身、燃烧脂肪、可以有效预防夏季困倦的作用，夏季不如我在茶水或菜里怎么加姜末。推荐推荐平时简单易做的减肥食谱海带木耳减肥食谱材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐不要过量。作法：海带、黑木耳和香菇，泡软后切成细丝再加橄榄油、粗盐下锅煮烂。见意：当配菜一天吃。口感：滑嫩、味香。温馨提示：海带含相当丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，能增强通便。可是的原因海带属性滑嫩，会让受精卵着床易为，而孕妇勿食用鸡蛋。香蕉水果汁减肥食谱材料：香蕉半条、菠萝原汁300c.c.，木瓜半个。作法：菠萝榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。我建议你：三天喝一次，在2餐彼此间。口感：微酸香软。温馨提示：香蕉富含寡糖，可增加肠道内好菌，并成分相当丰富果胶，有助润肠通便，促进排便。大家注意一点要现做现喝，绝不可以放最多1小时，要不然果汁太容易发生氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也过低，胃酸及肾功能不好者勿食用蜂蜜。