女人每个季度总有这样的话半个月会心烦气躁，那是只不过“好朋友”来改派报到证了，此时此刻要注意一点保健，尤其是这对正准备健康减肥的胖子朋友更要特别注意，如果这时候减肥方法不对也会有一种反效果，万一一变会变胖，那我们在经期应该要注意有什么才能以免经期容易发胖？1.多吃全谷物，一直保持血糖稳定甜食中小巧精致的糖分是可以使人体的血糖水平快速上升，给了如此短暂的愉悦感，但当血糖水平飞快降到时，又会使人烦燥，想吃更多的甜食来补充糖分，无法形成各种甜食的恶性循环。这些额外的热量假如还没有被消耗，其实应该能让体重增强。个人建议在月经前很难胃口大增、喜欢吃甜食的女性，是可以改吃是需要一定嚼的、含糖量相对较低的全谷物、蔬菜和不甜的水果（如蔬菜条、番石榴片），以持续血糖稳定点，不况且失去控制。2.好好睡觉，多运动的话，受到刺激瘦素想靠调经丸来改善肥胖问题，无异于扬汤止沸，治标不治本，个人建议从好觉，多运动又开始。秦海璐说："我觉着这是个很不错的办法。每星期起码做150二十分钟中等强度的有氧运动，如骑飞轮、有氧运动、走！、有氧操，以轻微气喘和爱出汗为宜，可加强重量训练，提升肌肉的力量。如果不是你能坚持两个月定时查看锻炼两个月，你应该注意到身体脂肪减少，肌肉减少，月经也变得极其规律。3.按照你的主食当你的周期后三天是瘦身的最适合时机，在这两天最好别吃远远超过一种主食（麦片，或米饭，面包等），并会减少糖的摄入，尽量的避免在体内屯放过多的能量。我们个人建议你在这一周多多运动，只在午餐时吃主食，在早餐和晚餐时吃一些主食其他的东西，如水果和蔬菜，但你不必须得减量。4.在决定主食的第二天做体操毕竟你只在午餐时吃主食，所以才你可以在这次调整后的第二天测量体重，你估计可以不减下来1公斤（2磅）。在吃早餐之后，来锻炼身体，用体操来火焰燃烧体内多余的脂肪，以达到瘦身的效果。但一定要记住，要先在吃早饭前通过，否则，不仅减不了肥，还会反弹，又又何必呢？5.时不时地按摩肚子替及时处理排出体外肚子里的废气，要每天都按摩啊小肚皮。两手抠住腰部，四指往下摁压肚脐周围，按顺时针方向画圈也行。这看上去很很简单，但这些按摩方法被其他证明是快速有效的。6.在饭菜中参加一些芹菜你记得在每顿饭中参加芹菜，不不需要很多，是可以只撒一点切好的芹菜叶。芹菜是一种辛辣的调味品，是可以加速胃肠的抽搐。