他们说：“冷。也就是说，炎热的夏天终于结束，秋天放晴的途中。炎热过后，自然界的阳逐渐收敛，阴气逐渐变长，人体内的阴气也从阳盛变为阴盛。
简而言之，自然界和人体的阳气倾向于从发散到趋同，所以我们可以看到，秋天的特征主要是强调“收获”这个词。因此，养育子女也是从“养育子女”开始的。秋天是如何生长的？养育子女的重点是什么？我们如何预防疾病？我们可以从活到103岁的国家医学大师邓铁涛（以下简称“邓老”）那里学到一点健康的秘诀。
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在国医学大师邓铁涛《健康之路论活到100岁的智慧》一书中，他无私地分享了四季健康之路，谈到秋季健康时，他从“食、衣”这五个方面总结起来。
（1）适当的“秋寒”
炎热过后，天气会发生变化，早晚温差较大，应随时添加衣物以避免寒冷。
但医学上说：春天可以遮盖秋天的寒冷。
也就是说，秋季过后，一次加衣服不要太快，不要冷，冷是合适的，最好在人体可以接受的前提下，逐渐增加少量的衣服。
邓先生指出，如果衣服增长过快，不利于身体对寒冷的适应性。将人体保持在适当的微冷状态，可以增强对寒冷的抵抗力，有助于疾病预防医学。
（2）食物：干燥的食物。
秋天是干燥的气候，干燥的液体容易受伤，肺部与秋天相对应，肮脏，快乐和干燥。
因此，中医五味学说认为，饮食应“增酸减辣”，以“酸、甜、润”食品为主。
例如：梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、三叶草、百合、莲花、核桃、枣、花生、黑芝麻等食物，养阴、生津、干燥，缓解人体干燥症状。
同时，尽量少吃冷食，不要吃很多生水果，以免吃葱、姜、大蒜、葱等温暖的散发物。
以下是秋天最好的食物：枣莲百合粥，清心肺肺，脾补充。
原材料：
红枣5片，莲子20克，百合30克，糯米50克，白糖或冰糖适量。
实践：
将枣、莲花、百合和糯米洗在锅里。
加入水，点燃，直到沸腾，然后慢慢地点燃。
一旦煮到成熟，用适量的糖或冰糖调味。
（3）睡眠：早睡早起
秋天的生活要适应自然和人体的趋同、封闭的特点，早睡早起是适宜的。
邓小平说，到了秋天，气候逐渐变凉，温度迅速下降，尤其是晚秋之后，人们不应该在户外长时间降温，以免感觉到深秋寒冷的恶劣天气。
当你起床时，你应该保持夏天的习惯，早起，并适当地小睡一会儿。这将有助于缓解睡意和滋养你的精神。
早睡早起的好处是什么？简单地说，“早睡”可以治愈人体内的阳，“早睡”可以伸展肺部，防止收敛。
另外，秋季时昼夜温差较大，在生活生活和生活中，也要注意防冷、冷，经常打开窗户通风，尤其是晚上睡觉时，腹部应覆盖一层薄薄的外衣，以防胃寒。
（4）恢复运动。
炎热过后，天气会变凉，需要改变室内夏季的习惯，逐渐增加运动量，多做户外运动，根据自己的身体状况和爱好，选择多种锻炼方案，以消除夏季在体内积聚的湿气，提高抵抗力。
邓先生在秋季选择了一些可安宁志，帮助内心气功、静坐等精神上被压抑的运动，抑制和封闭人类精神。
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另外，为了锻炼的目的，还可以选择一些伸展肌肉和血液，年轻人可以选择爬山、打球、慢跑等，老年人可以选择散步、太极拳、八金等运动。
（5）心灵：治愈心灵
这是“悲伤的春天”。
秋天的每一个萧条的场景，人们都很容易接触到情绪和悲伤的情绪，这对人体健康有害。
因此，邓先生强调，秋天的时候，也要注意情绪的照顾，主要是保持意识，平静精神，平静情绪，平静情绪，避免情绪的起伏，通常可以通过听音乐，练习书法，钓鱼来平息情绪。
另外，在秋季，选择好天气，和朋友一起爬到远处，接近大自然，可以让人放松，放松，有助于消除忧郁和悲伤的情绪。
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