一些妈妈们产后出现了身体严重崩溃的情况，身体不如以前好，肚子也大，希望通过减肥的方法，让自己拥有一个好的身体。这已经成为困扰许多母乳妈妈的问题。接下来，让我们了解一下母乳妈妈减肥有哪些技巧。
1、减肥时间，减肥前需征得医生同意，一般在产后6~8周才行，因为产后身体需要一段时间的修复和保证奶水的正常供应。
2、减肥速度，根据美国妇产科医学院的建议，在母乳喂养期间，每周减重0.5kg是合适的，而且不会对婴儿发育造成不良影响。
3、减肥的方法，当然不能减肥，更不能用药物减肥，通过改变自己的饮食习惯，并寻找适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加和摄入量的减少，体重自然会下降。
4、日常饮食，如果完全是母乳喂养中，辛妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺乳提供营养，当宝宝们开始吃固体时，辛妈妈每天需要额外的250卡路里，如果不母乳喂养，就不需要额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品对保证新妈妈身体的恢复和母乳的充分分泌至关重要，因此建议尽量选择鱼类、瘦肉类、去皮鸟类等蛋白质含量高、脂肪含量低的食品。
5、适量运动，哺乳期妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。
以上就是母乳妈妈的减肥技巧，减肥是一个持之以恒的过程，要记住不能三天两头，反而不能达到减肥的目的。我不建议在生活中减肥，但对自己的肠胃等器官，并没有太大的好处。所以还是要养成良好的饮食习惯。