在饮食中，多喝水，多吃新鲜的绿色蔬菜，肉类菜肴以低脂蛋白为宜，如河鱼、家禽等。决定在饭后喝一杯温热的薄荷茶，每天吃两片新鲜水果。服用少量维生素E和酵母。另外，要避免的食物：1.黄油和奶酪;2.奶油食品和牛奶;3.高脂肪4.含有防腐剂的食物：5.香蕉，6.脂肪鱼（鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼）7.鱼子酱，8.冰淇淋;9.腌制食品。 一周吃鸡蛋不超过5个。 牛奶汁猴子蘑菇原料：猴子蘑菇，纯牛奶。 调味料：盐，鸡精，高汤，淀粉。 练习：1、猴蘑菇洗净，大切片，在沸水中煮，使用;2、在锅中放入适量的纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后，放入猴蘑菇，煮后调薄，完成。 鲤鱼肉非常新鲜，精致，不仅美味，而且易于消化和吸收，是一种罕见的美味和营养的优质原料。可食用鲤鱼具有食欲、脾、丽水庄、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，有助于保持头发黑色。 新西兰的鱼类原料：采购产品鲤鱼，葱，生姜，大蒜，萝卜，柠檬，香菜，芹菜，芝麻，花生，红辣椒，糖，大蒜。 调味料：盐，鸡精，香油，乌玛米果汁。 练习：1、新鲜鲤鱼片，编码整齐地放在盘子上。2、用沸水取出鲤鱼皮，切成切片，加入芹菜线、红辣椒线、香菜、芝麻，搅拌均匀，用盐、鸡精调味，将盘子装满，作为生鱼的配菜;3、将葱、生姜、大蒜、萝卜、柠檬、红辣椒、糖大蒜切碎混合生鱼，用花生、香油、鲜味酱调味完成。 Nazna推荐理由：Nazna具有新鲜新鲜蔬菜的味道，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁和许多维生素，这些营养素对人体都是必不可少的。Nazna还具有热解毒、止血的作用，对防止白发非常有益。 茄子袋原料：茄子坚果、面粉。 调味料：盐，鸡精，酵母。 练习：1、将Nazna洗净，用沸水，最后切后，将盐、鸡肉混合在馅料中;2、用酵母把面粉做好，取一个中等大小的面团卷成皮，然后包上茄子馅，做成一袋蔬菜，笼蒸，就可以了。 推荐黑芝麻的理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等营养物质，特别是油脂含量高，对有效润滑皮肤、滋养头发、改善头发干燥有着重要作用。 配料：黑芝麻，饺子，可可粉。 成分：糖。 方法：1、将黑芝麻炒成粉末，加入适量的水和糖，做饺子，等待。2、饺子粉水和一点可可粉好，包在黑芝麻里，做饺子。（3）将锅煮熟并完成。 核桃推荐理由：脂肪含量高的核桃坚果含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂和糖等营养物质，经常食用会使头发发黑。古书中也有对此的描述，发现核桃果实可以“经脉，黑头发”，核桃果实的美容功能享有良好的声誉。 琥珀核桃果实原料：核桃果实、芝麻。 调味料：糖和色拉油。 练习：1、7个核桃果放入热锅中煎成金黄色，提取使用;2、在平底锅中放入适量的糖和水，用小火煮沸，倒入核桃果，搅拌几次。把火扑灭后，把核桃冷却，撒上芝麻。 海参推荐理由：海参富含各种营养素，自古以来就是美味的食物和美容产品。并含有珍贵的抗衰老物质，具有养血保湿、滋阴补肾等良好功效。海参中的碘含量很高，使头发变黑，更湿润。 豆汁海参原料：海参，西兰花，香菇。 调味料：盐，鸡精，小米汁，高汤。 练习：1、将海参、西兰花、香菇倒入沸水中;2、在锅中放入适量的鲍鱼汤和高汤，用盐、鸡精华调味，煮沸成浓汁，将所有原料全部放入小火中煮30分钟左右，版权声明：以上内容的作者已经申请了原创性保护，未经许可不得转载。有关授权事项、反对或投诉本内容，请与网站管理员联系。我会尽快回复你的。非常感谢您的合作!