一般情况下，便间隔超过48小时，便干燥，引起排便困难称为便秘。孕期胃酸减少，体力活动减少，胃肠蠕动减慢，胎儿逐渐增加，膨胀的子宫压迫肠道，蠕动减弱，准母亲更容易发生肠膨胀或便秘。到了妊娠晚期，便秘越来越严重，甚至会引起孕妇腹痛和腹胀。
怀孕期间的不适、恶心、呕吐怎么办。
妊娠中不调的解决方法
小腿抽筋
发生阶段：妊娠5个月以后
怀孕5个月以上的准妈妈，睡觉的时候经常会因为痉挛而醒来。痉挛的原因主要在于她们饮食中钙摄入不足，血钙量下降。为了避免小腿痉挛的发生，孕妇在饮食中应注意钙的摄入。
做饭
从怀孕5个多月开始，准妈妈大量摄入牛奶、豆制品、虾皮、海苔、海带等富含钙含量的食物。睡前喝热牛奶能使人精神稳定，避免失眠，其中的钙质能防止腿部抽筋。
恶心和呕吐
发生阶段：妊娠初期至妊娠4个月左右
约半数以上的准妈妈在怀孕初期出现不同程度的孕吐现象：食欲不振、轻度恶心、早间呕吐。这一般不影响孕妇的营养素摄入。但是，如果反复呕吐，就会严重影响营养素的摄取。
有轻度呕吐症状的准母亲：
饮食宜清淡可口，避免油腻，多吃蔬菜、水果等碱性食品，起床前可食用苏打饼干、果酱等高碳水化合物。酸味食物能刺激胃液分泌，提高消化酶活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物消化吸收，对妊娠初期害喜症状有一定程度的改善作用；用少量多餐代替传统三餐规则，水分摄入宜在两餐之间，尽量避免饮食中摄入大量流质食物。如果准妈妈感觉胸腔灼热，为了防止胃液倒流刺激食管黏膜，避免油炸食品或高油质食品、味道浓郁的食物，适当食用乳制品可以中和胃液。不要让准妈妈闻到厨房油烟的味道或引起恶心的气味。
中度以上呕吐者：
如果持续恶心，反复呕吐，连饭都不能吃，就要到医院治疗。医生根据病情补充补液和维生素B。
贫血
发生阶段：全孕期
整个孕期，母体需要补充约1000毫克的铁，以满足母体组织的生长和胎儿的需要。饮食中铁摄入不足会导致缺铁性贫血。约1520%的怀孕妇女缺铁性贫血程度不同。轻度贫血一般对母体的影响不大，但在严重贫血的情况下，孕妇由于心肌供氧不足，心力衰竭胎儿发育容易滞后。
做饭
增加动物性食物的摄入，准妈妈应该多吃肉类、动物血等食物。增加动物的肝脏摄取。孕妇每周1次吃两两左右动物肝脏，可作为补铁常规。多吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素C，而维生素C有利于铁的吸收
饮食疗法的推荐
被诊断为缺铁性贫血的孕妇，除在医生指导下补充铁剂外，还可使用以下食疗方法：
菠菜猪肝汤：菠菜200g，猪肝100g煮汤吃。
香菇枣：取水出香菇20克，加入红枣20片、鸡肉（或猪瘦肉）150克、姜末、葱末、细盐、甜料酒、白糖等，隔水蒸，每日1次。
菠菜粥：先将菠菜适量放入沸水中加热几分钟，然后切碎放入煮好的粳米粥中。这种粥对防治贫血有一定效果。
红白豆腐：豆腐200克，切丁用沸水煮，熟猪血块200克，切成同样大小的丁。瘦猪肉100克，切成细丝。在大火加热的锅中放入40克猪油，烧成6成热，放入汤、豆腐丁，猪血盯着肉丝，加入酱油、砂糖、食盐，沸腾后，用团粉勾芡，装盘。
芝麻粥：黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥吃。孕妇经常吃，可以辅助治疗妊娠贫血。
我便秘。
发生阶段：孕中期至孕晚期
一般情况下，便间隔超过48小时，便干燥，引起排便困难称为便秘。孕期胃酸减少，体力活动减少，胃肠蠕动减慢，胎儿逐渐增加，膨胀的子宫压迫肠道，蠕动减弱，准母亲更容易发生肠膨胀或便秘。到了妊娠晚期，便秘越来越严重，甚至会引起孕妇腹痛和腹胀。
做饭
为了防止便秘，孕妇应多吃富含粗纤维的蔬菜水果和杂粮（如菠菜、卷心菜、胡萝卜、燕麦、柿子、香蕉等）刺激肠壁，加速肠蠕动，使粪便易于排出。杂粮中除了含有丰富的膳食纤维外，还含有丰富的维生素B1，维生素B1可以增强神经传导，增加胃肠蠕动。多吃大蒜、蜂蜜、大葱等产气食品，产生气筒肠道，刺激肠道蠕动，有利于排便。少吃或不吃不易消化的食物：尽量少吃莲藕、蚕豆、煎鸡蛋、糯米粽子、糯米团子、辣椒、辣椒、辣椒、芥末、咖喱、葱、洋葱、韭菜等辛辣刺激食品。你不应该吃菠萝、柿子、桂圆、橘子等热性水果。补充水分要充分，每天至少喝1000毫升水。也可以每天适当饮用300500毫升鲜榨果汁。
便秘严重的孕妇可使用以下药粥治疗：
核桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。把核桃仁捣碎，和粳米一起熬成粥。适用于体虚肠燥的妊娠中便秘患者食用。
芝麻粥：先取黑芝麻适量，洗净晾干后，炒碎，每次取30克，与粳米100克煮粥，适用于体弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
柏子仁粥：用30克柏子仁洗净抹布，加入100克粳米煮粥，服用时加入适量蜂蜜。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者。
无花果粥：无花果30克，粳米100克。把米用水烧开，放入无花果做成粥。加适量蜂蜜和糖。有痔疮的女性和便秘患者可以吃无花果粥。