健康自助检查你的身体还好吗
测试1：平衡好吗
双脚前后排成一条直线，后脚尖抵脚后跟，双手自然垂在身体旁边，闭上眼睛在心里数10个数字。如果你的身体在摇晃，你需要加强平衡运动，因为平衡感不够好。如果不这样做的话，平时走路的时候就不会用力，会伤到脚踝和膝盖。
改善方法：每有机会锻炼平衡感，有效利用刷牙时间、看电视时间。
测试2：听力足够吗
让朋友站在一米远的位置，让你背对着他说话。如果你能听清楚他的话，你的听力就没有问题了。我们打开电视打扰一下吧。尽管如此，如果你能清楚地听到他说的话，那就是听力优秀的证据。但是没开电视却听不清他在说什么，这说明他听力有障碍。其原因大多是平时使用耳机时音量过高。
改善方法：平时看电视或听音乐时，将音量控制在最大音量的60%以下，特别是使用耳机时控制音量。另外，代替容易损伤内耳的内置型耳机，使用切断外部噪音的被覆型耳机比较好。
Test3：骨盆健康吗
坐在椅子上把脚放在同一水平面上，确认自己的膝盖高度是否一致。仰卧在地板上，放松下肢，让朋友确认左右脚踝的倾斜是否一致。其实很多女性，坚持穿高跟鞋，或者肩上背着沉重的背包，骨盆就会变形。
改善方法：穿平底鞋，咨询训练教练制定训练计划。80%以上的骨盆歪斜可以通过适当的训练修复，所以很安心。
测试4：呼吸效率好吗
用一只手拿着点燃的蜡烛，伸出手臂一口气吹灭。如果你不能吹灭蜡烛，你的呼吸很浅，呼吸效率不好，你的体内细胞可能总是没有氧气供应。
改善方法：游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率最有效的方法之一。另外，在日常生活中也要使用横隔膜提高呼吸效率。呼吸的时候不要停止，保持一定的长度，注意呼气的力量和吸力，感受横隔膜的起伏。
测试5：血流好吗
以楼梯间的楼梯为工具，上下楼梯的动作每分钟20次，持续3分钟。然后休息30秒，然后测量心率，记录30秒的心率。对照下表，检查一下你的血流是否充足，血液是否携带氧气。
20~29岁30~39岁40~49岁50岁以上
39-42次39-42次41-43次41-44次
43-44次43-45次44-45次45-47次
良好45-46次46-47次46-47次48-49次
通常47-52次48-53次48-54次50-55次
低53-56次54-56次55-57次56-58次
非常低57-66次57-66次58-67次59-67次
改善方法：每天30分钟的有氧运动，可大大改善体内血液循环，提高血液循环系统的氧输送效率。步行、慢跑、骑自行车、园艺也是很好的有氧运动。
Test6：你的脊梁骨健康吗
以平时的姿势站着，把全身整理成放松状态后，从侧面向左，从侧面向右各拍一张横向的照片。仅从照片上看，头部应与肩部在一条直线上，不可前倾后倾。肩膀也和耳朵成一条直线吧。另外，为了不让背部的下半部分变大，要向内画曲线。如果照片的实际情况不符合以上的标准，那么你站的姿势就不好，不仅会造成这一点，而且你的外观、氛围比脊椎劳损更会压迫神经，头晕、头痛、肩周炎等一系列的健康问题。
改善方法：应对照片不仅改善姿势，还进行伸展脊柱的伸展运动。站在门口，双手抓住门框9点和3点的位置，身体尽量向前倾倒。这个重复几次。接着，将双手移动到门框的11点和1点的位置，使身体尽可能向前倾斜，反复几次。