秋冬季节来了，很多女士们仍然想要拥有完美身型，不愿意放弃减肥。但是天气寒冷的时候，人们往往会变得懒惰。常规的减肥方法又太耗时，很难坚持下去。那么有没有一些适合懒女人的快速减肥法呢?下面就为大家介绍几种简单有效的减肥方法，希望能帮到你。少吃高热量的食物和饮料
高热量的食物和饮料会让你摄入过多的热量，导致肥胖。比如说，喝咖啡的时候不要加糖，选择黑咖啡。不要在沙拉或三文治里加入蛋黄酱等酱料。不要喝含糖汽水或果汁，它们的热量比你想象的还要高。如果你想喝一些高热量的饮料，一定要控制好份量。用盘子控制食物选择和份量
用小一点的盘子来装食物，可以让你吃得更少。用盘子的一半放蔬菜，另一半放一些富含蛋白质和纤维素的食物。如果你还想再吃一盘，就只吃蔬菜吧。写饮食日记
写饮食日记可以让你更清楚地了解你每天吃了什么，摄入了多少热量。这样可以帮助你更好地监督自己的饮食习惯，做出健康的选择。写饮食日记只需要花几分钟的时间，但是效果却很明显。远离快餐
快餐是减肥的大敌，它们含有很多油脂和热量，而且不利于消化。有一个研究显示，一个星期少吃两次快餐就能成功减肥。如果你非要吃快餐，就尽量选择小份的，或者吃一些低热量的蔬菜沙拉。当然，最好是能完全戒掉快餐。换一种零食
零食也是让你胖起来的罪魁祸首之一。很多人不知不觉地吃了很多零食，却不知道它们的热量有多高。所以，你要有一个健康的零食计划，控制好零食的份量和种类。最好是把零食换成水果等健康食品。如果你在计算卡路里，那么你应该知道，每天少摄入100卡路里，一个月就能减掉一磅的体重。保证充足的睡眠
睡眠对于减肥也很重要。如果你睡眠不足，你的身体会分泌更多的饥饿激素，而减少调节脂肪和食欲的激素。这样会让你的食欲增加，吃得更多，体重也会增加。所以，你要保证每天有规律、充足的睡眠。相信自己
相信自己能够成功减肥，是减肥的第一步。你可以制定一个短期的、可实现的减肥计划，每次达到一个小目标，就给自己一些奖励和鼓励。你也可以找一些朋友一起减肥，互相支持和监督。避免诱惑
如果你知道自己对某些食物无法抵抗，就尽量不要接触它们。比如说，如果你爱吃巧克力蛋糕，就不要去面包店逛。如果你要和家人或朋友聚餐，就事先想好你要吃什么，不要吃什么，学会拒绝诱惑。