冬天是一个容易胖的季节，因为人们的食欲会增加，但是这个时候也是最适合减肥的季节，所以想要瘦身的朋友们不要放弃，那么冬天应该怎么吃才能减肥呢？冬天有哪些食物可以帮助减肥呢？以下是最适合冬季减肥的食物和食谱，一起来学习一下吧。最佳的冬季减肥食物1、黄瓜黄瓜中含有的胶质、果酸和生物活性酶，可以加速新陈代谢，还有利尿作用，可以预防便秘。另外，黄瓜中还有一种叫做丙醇二酸的成分，可以阻止糖类变成脂肪。提示：吃黄瓜减肥要注意选择新鲜的黄瓜，不要吃腌制的，那样会增加盐分和热量。吃黄瓜减肥也不要单吃，要配合其他水果蔬菜或高蛋白的食物，比如豆浆，这样才能达到更好的减肥效果。4、苦瓜苦瓜是一种低脂肪、低热量的蔬菜，非常适合想要减肥的人食用。苦瓜中富含维生素，在所有的瓜类蔬菜中排名第一。苦瓜本身的苦味也可以抑制人们的食欲，如果每天坚持生吃2~3根苦瓜，并且持续20天以上，就可以有效地减肥。提示：苦瓜有影响生育能力的作用，所以怀孕或者打算怀孕的人不要吃。