冬季到了，气温骤降，许多人感觉手脚冰凉，这是因为经络不畅造成的。不同年龄段的人，手脚冰凉的原因也不同。老年人可能是心肾功能衰退，动力不足;年轻人可能是压力大、情绪差、生活习惯差或者是末梢血液循环差，都会导致经络阻滞，手脚冰凉。那么，如何调理手脚冰凉呢？以下是一些有效的方法。
1、多吃温热性食物，少吃寒凉性食物。寒凉性食物如西瓜、生菜、木耳等会损伤阳气，影响血液循环;温热性食物如坚果、胡萝卜、桂圆等能够温暖身体，促进血液循环;辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等能够散寒驱风，增加身体热量。对于气滞血淤的女性，可以喝姜糖茶来养血散寒：将生姜切丝与红糖同煮，趁热饮用。
2、合理补充热量，不要偏食。身体需要一定的脂肪来维持体温，如果食物过少或过于单一，就会导致身体发冷。如果知道当天工作忙碌，不能按时吃饭，可以提前准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或人参茶等随时补充热量，并多喝热水。如果是贫血引起的手脚冰冷，可以吃铁之缘片或者是猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。
3、多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要注意运动量不要过大，否则会出汗过多，损耗阳气，适得其反。也可以选择一些轻松平缓的运动方式，如做操、登山、打太极拳等。早上起床后做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。
4、按摩穴位促进血液循环。阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位，在手腕背部中指和无名指之间的横纹上。按压阳池穴能够改善手脚冰凉。除此之外，还可以按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴等。如果脚部冰凉，可以用脚尖向上勾，然后绷直脚面，反复几次。
5、精油泡澡放松身心。有空时可以多泡澡，在热水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油，这样都能够让身体暖和起来。洗澡时可用冷水和热水交替冲淋手脚，利用血管一冷一热间的缩放，来达到畅通血液的目的。睡前用热水泡泡手脚，也能够促进末梢血液循环。
手脚冰凉不仅会影响身体舒适，还会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以调理和预防，会导致精神不佳、身体畏寒，长期手脚冰凉在冬天还可能导致手脚冻伤。因此，要注意保暖和调理，让自己的身体更健康。