很多女孩子喜欢在自己的零食里放水果。当然，这是好事，因为水果富含膳食纤维和维生素，不仅对身体健康，对皮肤的保养也有好处。如果能从中挑选出好吃又能去掉脂肪的水果，对于喜欢水果、喜欢减肥的美女来说，这是一个很大的福音。此次，介绍只吃减肥效果快，对美容和健康也有用的固定减肥水果。卡路里低，富含食物纤维的香蕉，因为淀粉质高而得到饱腹感，而且淀粉质在体内变成糖质需要时间，所以能量的积蓄很少。是适合减肥的食品。2，橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙子和醛、醇、烯醇类等物质。纤维质高、低卡路里、含有天然糖分的橙子最适合代替食物、点心、蛋糕、曲奇等甜点。喜欢甜食而正在减肥的人，请吃橙子来满足对甜食的欲望。再加上橙子富含纤维质，多吃可以通便，减少体内积存的毒素。3、火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C和能降低血糖润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏天吃火龙果减肥非常有效。也推荐把火龙果和红辣椒榨着喝。苹果不仅可以减少饭量，还可以使腹部和腰部变细。苹果富含膳食纤维，膳食纤维能促进肠胃蠕动运动，对排毒减肥非常重要。另外，苹果中含有的果酸是代谢体内多余卡路里、降低体脂肪的理想减肥食品。喜欢减肥的人，有事的时候喝苹果醋更能提高减肥效果。5、柠檬柠檬中含有的大量果酸，能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动运动，帮助消化吸收和减肥。同时，柠檬也有美肌效果，防止皮肤的色素沉着，使皮肤变得光滑。泡在柠檬水和柠檬茶里喝的话会发挥减肥效果。注意事项：在吃橙子和槟榔籽之前和之后一小时内不能喝橙子。蛋白质遇到酸会凝固，影响消化吸收。