在日常生活中，有些人上班时精神萎靡，天气稍有变化就容易感冒生病，休息后也只是暂时改善精神，过一段时间后再次感到疲惫。事实上，这种情况很可能与免疫力下降有关。如果身体免疫力不足，身体就容易疲劳，也经常生病。为了提高免疫力，不仅要增加体育锻炼，还要积极致力于饮食调理。那么免疫力低应该吃什么呢。蛋白粉的效果是什么。让我们带着这些问题一起往下看。一、免疫力低应该吃什么。1.蘑菇免疫力差，容易疲劳的人可以适当地吃蘑菇，蘑菇含有B族维生素和硒元素，这些营养有助于改善睡眠质量，缓解疲劳，此外，蘑菇还能促进血液循环，有益心脑血管健康。2.大蒜中常见的作用是帮助调味，除此之外，其实大蒜中的大蒜素成分，也有助于提高身体免疫力，但在加热过程中，这种有效成分容易失去效果。3.山药本身比较温和，能修复受损的胃肠黏膜。此外，山药还含有多种矿物质和微量元素，免疫力不强、身体虚弱者可适当食用山药。例如，和羊肉一起煮汤喝，不仅有助于补体，也有助于提高免疫力。二、蛋白质对免疫力的影响日常除了可以食用上述食物外，为了提高免疫力也要记得补充蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，对于人体免疫系统来说，蛋白质还是必不可少的重要组成成分。由于白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞等免疫细胞以及抗体（免疫球蛋白）、补体、干扰素等免疫蛋白质需要蛋白质作为合成底料，因此这些细胞和生理调节物质构成人体内的“保安部队”，共同维持身体健康而且需要每7天更新一次。因此，缺乏蛋白质的长期补充，意味着这支部队实力减弱，机体免疫力下降，不利于帮助抵抗外部病原菌。三、蛋白粉的功效和作用自不必说，瘦肉、鸡蛋、豆类等食品富含优质蛋白质，但对于职场白领这样忙碌的人，以及老年人这样消化功能差的人来说，其实日常饮食很容易存在蛋白质补充不足补充蛋白质还可以选择蛋白粉。蛋白粉的作用和效果主要是为身体提供蛋白质营养，与食品补充相比，蛋白粉的补充显得更简单和高效。了解了蛋白粉的作用和效果后，在尽可能有规律的饮食的同时，搭配蛋白粉，可以更轻松地补充蛋白质的营养。例如，汤臣倍健蛋白粉是很好的选择。该蛋白粉优质蛋白质含量达80%，消化率达90%以上儿童食用蛋白粉的效果和作用，利用率达85%以上，对日常饮食不合理或老年人来说，这有利于身体更好地补充营养，增强免疫力而且食用时的儿童吃蛋白粉的效果和作用（孕妇吃蛋白粉的效果和作用），只需在一杯热水中加入一杯（10克）蛋白粉，搅拌一下就容易喝了，喝起来有淡淡的豆香，但由于脂肪含量少，吃多了也不用担心发胖对在意印象的上班族也很温柔。免疫力是我们身体必需的防御机制，我们必须时刻关注其强弱状况孩子吃蛋白粉的效果和作用，不能忽视提高免疫力的必要性，但要维持正常免疫力，就必须保持健康的生活方式。为此，可以多吃有营养的食物，了解蛋白粉的作用和效果，蛋白粉也可以为自己的免疫系统发力！回到搜狐，显示更多的版权声明：本文内容由互联网用户贡献，这个观点只代表作者本人。本站不享有所有权，不承担相关法律责任。如果发现侵权/违规内容，联系本网站将立即删除。