中医骨科专家介绍，肩周炎又称“肩周炎”、“五十肩”，发病年龄多在五十岁左右。肩酸发病的症状是肩关节僵硬不灵活，局部疼痛，并有明显压痛点，尤其是夜间疼痛加剧。
中医认为，肩周炎的发生，除了与年老正气不足有密切关系外，主要是肩部受风寒湿邪侵袭。另外，肩酸患者局部特别怕风，中医也称之为“肩漏风”。从临床表现来看，印象也很强烈。例如，有些患者即使在夏季炎炎烈日下也感到肩膀冰凉，不得不穿上棉帆布等保护肩部免受风吹。
夏天热，耐不住热，有些人经常洗澡，肩膀经常受到寒冷的刺激；夏天求凉，许多人久坐林道、屋檐下，或住在湿地，或是被风雨淋，或是夜露，只为求凉，或是被风寒湿侵袭。另外，晚上睡觉也没注意到，肩膀露出，再加上电风扇和空调的冷气长时间抚摸肩膀，成为夏天诱发肩周炎的诱因。因此，中医骨科专家特别注意避免风寒，预防肩周炎的发生。
经常喝生姜汤有助于防止肩周炎
生姜在夏季可以治疗多种疾病，尤其是长期待在空调房的人经常喝姜汤，可以有效防治腹痛、吐泻、感冒、腰肩疼痛等疾病。
长时间待在空调房里，肩部、腰背容易受到风寒湿等病邪侵袭，尤其是老人更容易引起肩周炎。遇到这种情况，可以烧一些热姜汤，先在热姜汤中加入少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷在患处，反复多次。该方法可通过肌肉张变弛、舒肌活血来缓解疼痛。
五种自我锻炼方法有效防治肩周炎
肩周炎最有效的治疗方法是长期坚持自我锻炼。下面介绍适合肩周炎患者自我锻炼的5种方法。
第一手：肩膀朝边。端肩训练是自治肩酸的重点疗法，能发挥缓解肩痛的良好效果。首先做左肩的端肩动作（向上耸立），然后做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20次以上。
第二种方法：爬墙。正面趴在空墙上，双臂紧贴墙壁，手指移动手臂慢慢做爬墙动作。保持身体的稳定和不动，使双臂尽可能高，爬得更高，直到疼痛不再向上爬。如果你每天努力把胳膊往上抬，时间长了，你就会慢慢缓解肩膀的疼痛。
第三只手：拉环。每隔一两个小时，用手臂做一个拉圈的动作。上下左右方向可以打圈也可以前后方向，顺时针、逆时针交替进行。你可以把一只手放在腰上，另一只胳膊围成一个圈，两个胳膊同时围成一个圈。拉圈时的动作一定要慢慢深。
第四手：梳头。双手交替从额头、头顶到枕后、耳后绕头一周，就像做梳子动作一样。每次做20次以上。还可以做抱头动作：双脚站立，与肩同宽，双手交叉抱后脑勺，双肘张开，与身体平行。将两肘靠近，像夹着头一样，交替重复至少20次。
第五步：搓背。患臂从背部下侧摸到背部，好臂从背部上侧拉到患臂。两臂往往很难互相触碰，这时可以用一条毛巾把两臂连接起来，像搓背一样。
对于肩酸的运动治疗，为了“解冻”肩关节收缩僵硬的“冻结”状态，必须忍受一定的“讽刺之苦”。张鸣生至少需要两周的有效锻炼，疼痛得到缓解，必要时需要配合热疗、热湿敷等治疗，增加局部血液循环，改善血液运。
专家强调，肩周炎的训练需要在医生的指导下循序渐进，如果训练不顺利，用力过大，可能会引起新的关节损伤。只要每天坚持正确的方法锻炼，就能防止和消除粘连，肌活血，改善局部血液循环，防止肌肉痉挛，增强和改善肌肉功能，明显改善肩周炎症状。