乳腺增生是女性常见的妇科疾病。根据医学统计，每年到医院就诊询问乳腺增生的女性不计其数。乳腺增生的名称非常多样，但由于乳腺增生没有发生炎症性的变化，因此暂时称为乳腺增生。那么，当你遇到乳腺增生时，你应该如何控制它呐。接下来，我们通过资料一起来看一下。
1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害无一不胜于心理损害，由于对该病缺乏正确的认识，不良的心理因素会过度紧张刺激悲伤，造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生症加重应解除各种不良心理刺激，对心理上受到差异的人更注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗的情绪有利于增殖早日恢复。
2、改变饮食，防止肥胖吃油炸食品、动物脂肪、甜食和过少食品，多吃蔬果类，多吃杂粮，黑豆最好，多吃核桃、黑芝麻、木耳、蘑菇。
3、生活有规律，劳逸结合，能维持性生活和谐，调节内分泌失调，保持大便通畅可减轻乳腺胀痛。
4、多运动，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，不吃雌激素饲养的鸡、牛肉。
6、避免人流，产妇多哺乳，防患于未然。
7、自检和定期复查。1、注意适当休息，掌握动静结合，以免过度劳累，好好休息，有利于疲劳的恢复，运动增强体力，增强抗病能力，两者结合，才能有更好的恢复。
2、坚持吃药，做好护理工作。
以上是关于控制乳腺增生方法的内容。其实在控制乳腺增生方面，很重要的一点是调整自己的心态，以积极的心态面对，积极配合医生治疗，多进行运动，不要暴饮暴食。