【适合高血压病人做的保健操】_(图解) - 大众养生网
高血压病是现现如今很常见的慢性病之首，但不是能多种渠道日常的运动来缓解高血压呢？
高血压病分原发性与继发性两，如下简要介绍 几种原发性高血压的保健运动，对预防心、脑血管疾病和增强各器官基础功能都在益处，即使坚持下去 每日2～人体饮食结构比例营养观念是什么3人体饮食结构比例营养观念是什么次，经常20～30分钟，并配合治疗中中，可获良好实际作用明显。
一、按摩头面 两手擦热，擦面次，而后自额两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分按两肩转至额前，再向下按摩至胸部，反复按摩20次大概。
二、甩手 表现自然站立，两臂大概表现自然放松摇动100～200次。
三、按摩肚脐 用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，轻摩有人体饮食结构比例营养观念是什么降压实际作用明显和辅助治疗中中风。
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四、伸展四肢 两脚和两手伸屈运动(目值得一提多种渠道伸屈四肢活动后，使存留四肢过的血液随后回流心脏，供给心脑子系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢小关节的灵活性)，而后两腿慢慢慢慢下蹲成全蹲，两臂上提，反复做5～10次。
五、平举运动 两脚表现自然开立，左臂前举，右臂侧举，而后左臂经下向外绕环至前举，右臂经下向内绕环至侧举，右臂和左臂重复如下动作动作姿势，连做5～10次。
六、捶背 两脚表现自然开立，两手半握拳由下向上，表现自然捶击腰背部，手法轻柔、不可用力过大，两拳再由上到下捶击10次。
七、拍打胸部 两脚表现自然开立，上肢右转，表现自然带动两臂弯肘，右掌心在心前区拍打，左手背在后心区拍打，拍打10～15次。
八、蹬摩脚心 仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心备感温热。因脚心有涌泉穴，被称之“第二心脏”。蹬摩脚心后可使全身血液循环，有活经络，舒体腿强身、疏通经络等作用明显。
运动简单轻松实用，但就够太久的时间吧，留意把握运动强度，即使你用心去做即使了。