霜降是二十四节气之一，是第十八节气。霜降后，冷空气活动活跃，昼夜温差增大。注意改善饮食和生活习惯，应对温度的变化。
霜降食谱
1.白果萝卜粥
材料：白果6粒，萝卜100克，糯米100克，白糖50克。
做法：萝卜洗净后切成细丝，用热水煮好。先洗白果子和糯米一起煮，等米花开了放糖用小火再煮10分钟，拌萝卜吃。
2.猪肉烤花生
材料：猪脚1000克，花生（带皮）100克，红枣40片，甜料酒25克，酱油60克，砂糖30克，葱20克，生姜10克，味精，花椒，八角，孜然各少许，盐适量。
做法：花生、红枣在碗中用清水洗净，浸润；将猪脚出毛洗净，煮熟4捞出，用酱油拌匀；在锅里放入油，放在火上加热7成。把猪脚炸至金黄色，放入平底锅，放入水，放入备置的花生、红枣和调味料，沸腾后用小火煮。
功效：滋养肾阴，血益气
3.黑豆柿饼粥
材料：青豆25克，红枣5个，柿饼1个，糯米30克。
做法：黑皮青豆慢慢上火黑皮开裂，黑枣去核，柿饼片，糯米洗净。首先将黑豆、枣、柿饼放入锅中，加入适量的水，用小火烤30分钟。然后加入糯米粥。做成粥吃
功效：补脾、好肺、治肺虚长咳
4.白木耳和银杏乌鸡汤
材料：乌鸡半只，银杏，红枣4粒，白木耳30克，盐，生姜，荷兰芹切碎各适量。
做法：乌鸡切头切脚，从背上刮下来，去除内脏，洗净后切。乌鸡块用沸腾的锅煮，去除血污，取出水洗，沥干水分。白木耳浸入水中，撕碎。红枣、银杏各洗各的。在锅里放入适量的水煮沸，放入乌鸡、生姜慢慢火煮2小时，再放入银杏、白木耳、红枣煮40分钟，加入精盐调味，撒上少许荷兰芹碎末就做好了。
功效：滋阴养血，润肺养胃，美容。
5.炒百合的马蹄
材料：生百合6两（约240克），切碎的猪肉4两（约160克），马蹄10粒，生姜2小勺。砂糖、盐各1/2小勺、橙醋1大勺、水1大勺、油、粉各1/2大勺。汤2大勺，蚝油，芝麻油各1小勺
做法：鲜百合切块，洗净沥干水分；马蹄去皮剁碎。把切碎的猪肉加入玛丽娜，腌制15分钟左右。将热锅加热，将油一勺放下，炒熟放入碎猪肉、新鲜百合，马蹄和姜蓉，炒均匀，最后加入调味料，炒至汁干
功效：止咳补肺，祛痰清积食
关于霜降养生食谱介绍到这里。我想大家也得到了一定程度的明确解。霜降季节，天气特别干燥。因此，日常饮食以滋阴、生津、润渴为主。