为了唤起全民对睡眠重要性的认识，2003年“世界睡眠日”正式引入中国，此后每年3月21日都是一个特殊的日子。今天是第22个世界睡眠日，本次世界睡眠日的中国主题是“良好睡眠，健康同行”。在生活中，许多人通过互联网等媒体了解或了解有关睡眠的知识，但有些睡眠知识不一定是正确的。关于睡眠，这些睡眠错误是必须避免的。
睡眠误区：
误区一：睡前玩手机
从手机和电脑等的LED面板出来的蓝光减少褪黑激素的分泌，对昼夜节律系统产生影响，使睡眠质量下降，引起入睡延迟和睡眠周期紊乱。
误区二：喝酒助眠
喝了酒会产生促进睡眠的幻想，但是喝酒睡觉一般不是睡得很深，而是睡得很浅。事实上，饮酒不仅可以改善睡眠，还可能养成不经意间嗜酒的坏习惯。
误区三：做好“酝酿”准备
也有人认为为了睡得好，有必要比平时早睡，但实际上，这样反而容易失眠。人在睡不着的时候，做一些与睡眠无关的事情，越来越精神，“数羊”这样躺着也没有明显的睡眠辅助效果。
误区四：白天或周末“补觉”
前一天熬夜没睡好，第二天被认为可以多睡几天补一补。实际上，如果推迟起床时间来补充睡眠的话，习惯上就会形成晚睡晚起的恶性循环。休息日睡懒觉会破坏平时形成的睡眠节奏，不利于提高睡眠质量。
误区五“鼾声”“酣睡”
很多人认为打呼噜睡得很香，但不是这样的。打鼾不仅不是高质量睡眠的表现，严重的打鼾也可能是阻塞性睡眠时无呼吸低换气综合征，对身体许多器官的功能都有损害。应提高对鼾声的认识，进行早发现、早干预、早治疗，避免鼾声从良性阶段进入恶性阶段。同时，养成良好的生活习惯，避免肥胖，戒烟戒酒，增加运动。睡觉时，请以侧身的姿势缓解打鼾。
在生活中，通过锻炼、保持心情、培养良好的生活习惯等方式，保证充足的睡眠，避免这些睡眠错误。