肩酸这个病不是很多朋友都知道的，但是肩酸是平时不好的生活习惯引起的。肩周炎的主要发病者集中在那些长期坐着、姿势不好容易引起肩周炎的白领人群身上，我们该如何预防呐。我来介绍一下那个内容。
一、如何预防肩周炎
（1、从青年时期开始，积极主动参加体育锻炼，持之以恒。如跑步、医疗体操、广播体操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船、弓箭步前扩胸动作、肩关节相关功能活动等，都是很好的预防训练方法。
（2、经常居住在寒湿场所或从事煤矿井下工作的，应当采取劳动保护措施，进行防寒和防潮，避免过劳造成肩关节损伤。
（3、防寒。加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。
（4、淋完雨后，最好马上洗个热水澡，让全身微微出汗。
（5、防止持续性过长的风吹。出汗后，如果在风扇下方或阴凉处通风，肩膀暴露时，如果风吹得太长，就容易发生肩周炎。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续的风吹得太大。在日常生活中，要注意避免外伤。如果受到外伤，应立即治疗。
二、肩周炎的锻炼方法
1、摇头：头按前、后、左、右的顺序摆动，头摆动一圈，反方向摆动。左、右各做10次。
2、相互较劲：双手十指交叉，手掌放在首项后，用力将颈部向前推，首项向后直，二力方向相反。与此同时，左右转身，头部摇晃5次。放松一下，停一会儿再重新开始。
3、仰视天：取直立体位，双手下垂，双脚与肩同宽，头慢慢抬起，仰望天空，仰角尽可能达到最大限度，眼睛盯着一个目标，保持这样的姿势15秒左右。
4、按摩颈部：采取直立式或坐式，双手拇指按颈后侧揉，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，反复揉15次。