夏天身体代谢旺盛，阳气处于最旺盛的湿气，身体通过排汗调节体温，可以适应夏天的炎热。夏季多吃一些生津止渴，清热解毒，益气养阴食品。夏天热，人的心情容易烦躁，除了要好好调节，还要注意脾胃的养生。
夏天养生吃什么。
1、鸭肉
鸭肉味甘、咸、性寒，从中医“热者寒之”的治疗原则来看，特别适合体内有热的人食用，如微热、虚弱、食少、大便干燥等疾病。此外，鸭肉与火腿、海参共炖，很好补五脏阴，鸭肉有炖糯米粥、养胃、补血、生津之功，鸭与海带炖煮，软化血管，降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。
2、西红柿
德国和荷兰两国科学家的研究结果显示，多吃西红柿可以防晒。如果每天吃40克番茄酱，被太阳晒黑的风险会减少40%。科学家认为，这可能是利科平发挥的主要作用。
3、西瓜
西瓜味甘，性寒，民间又称“寒瓜”，是瓜类中消暑的首选。西瓜营养丰富，含有人体必需的多种营养成分。因为含有96.6%的水分，可以补充夏天人散失的大量水分。为此，民间有「每天一半的瓜，暑气什么都变成」的说法。夏季出现中暑、发热、烦躁、口渴或其他急性热病时，宜采用西瓜辅助治疗。西瓜皮也可以用来拌菜和炒菜。
4、火龙果
火龙果富含花青素能抵抗自由基，抗衰老，植物白蛋白丰富可解毒，钾元素丰富可辅助血压。火龙果黑子营养丰富，富含花青素。肥胖、便秘的人可以多吃火龙果。
5、绿豆
绿豆甘寒，清心利尿，消暑止渴，具有清热解毒的功效。绿豆汤是民间最常用的避暑解毒良药，夏季常吃绿豆粥避暑养胃最好。绿豆常用于治疗暑渴、心、胃热盛肿、丹毒等证，对砷石、红梅、附子等所有草木金石及酒食中毒，大量饮用红梅，均有抢救作用。
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