越来越多的年轻人面临失眠这个难题。失眠的原因有很多。工作和学习的压力可能是原因。另外，失眠有很多弊端。长期失眠会导致身体不健康。那么，有没有缓解失眠或治疗的方法呢，今天就来看看。
1.运动
如果你白天运动，时间久了失眠就会改善。饭后散步、睡前打太极拳、气功、瑜伽等有氧运动都能改善身体的血液循环，不仅有助于增进体质，还有助于改善睡眠。
2.适当的饮食
平时饮食多吃补血补肾食物，以性平性温为主，如牛、羊肉、猪肉等，各种肉类粉碎腐烂食用，有利于养分的吸收。每周吃2~3次虾和鳗鱼，补充血液和肾脏。多吃性平性温蔬菜，肉类素搭配比例最好2：3。晚饭不能吃太多。晚饭吃多了也是失眠的原因。
3.保持愉快的心情
生活中遇到挫折或不愉快的事情，不要太担心，要用理性的思维处理好事情。当你调节自己的身体不适时，你越担心失眠多而损害健康，你晚上就越睡不着，失眠就越严重。
4.有规律的生活习惯
养成良好的生活和生活习惯，坚持早睡早起，按时规律的睡觉起床。有人说白天睡觉晚上不睡觉。这种做法是错误的。晚上9点到3点是睡眠的最佳时期，是各器官放松的时间。所以，星期天也是这样，大家都要好好起床睡觉。
晚上不喝咖啡、茶等。
加速人们现代饮料的生活，咖啡、刺激性饮料等是催化兴奋物质，这种物质在睡眠中起到很好的压杀作用，长期服用这些物质，不由得影响睡眠，对每个人的健康产生很大的副作用。
6.避免直线
在卧室里减少光线的小东西吧。特别是钟摆不要放。这样的光和振动会破坏睡眠系统，使其处于难以入睡的状态。
7.吃有助于睡眠的水果
累得睡不着的人可以吃苹果、香蕉、橙子、橙子、梨等水果。这是因为这种水果的芳香有神经系统的镇静作用，水果中含有的糖分，抑制大脑皮质，容易入睡。
8.有源自适应
如果是因为不适应环境而睡不着，先有思想准备，主动适应，有备无患，不担心紧张睡不好。另外，以上的睡眠方法可以防止失眠。
介绍了几种失眠的缓解治疗方法，为失眠而烦恼的人请尝试一下。但是，要完全摆脱失眠，还需要继续。