防止和消除心理疲劳的方法
第一，要注意劳逸结合。
工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，注重积极性休息，及时参加跑步、游泳、打球、步行等体育锻炼，提高肌肉活力、精力和人体应对复杂乏味工作时的适应能力。因此，避免所从事的活动过于简单化而产生单调消极的情绪。同时，每天尽量保证睡眠78小时，对消除心理疲劳有明显效果。
第二，培养对所从事工作的兴趣。
兴趣的产生与大脑皮质上的兴奋点相联系，从事感兴趣的工作不易疲劳，从事不感兴趣的工作容易疲劳。在工作中，如果你发现自己对本职工作或科目不感兴趣，你就不必因为紧张或担心而成为思想负担。要想办法努力培养自己的兴趣。
第三，需要客观准确的要求。
凡事都要适可而止。不要对自己提出过高的要求。根本做不到的事情就不要勉强去做。自己做不到的事情，要缓解压力，给自己松绑，随你便。
第四，要有明确的目的。
无论做什嚒活动，一定要确立行动目标。这样可以不断激励自己，取得预期的成功。
第五，营造和谐的人类环境。
要和别人搞好关系，和好朋友、同事等搞好关系。经验表明，人只有生活在融洽、欢乐的气氛中，才能拥有快乐的心情、开朗的性格、健康的身心，不易产生疲劳，即使感到内心的疲惫也容易很快消除。
第六，磨练意志。
意志坚强的人不仅在生理疲劳时顽强地活下去，在心理疲劳时也能克服惯性，胜利地完成自己的任务，达到确立的行动目标。因此，平时要从小事做起，培养胜而不骄，败而不馁，百折不挠的顽强意志。
以上就是缓解心理疲劳的六种方法，大家不仅要更加放松，更重要的是预防，只有保证心理放松，才能保持稳定的工作效率。