因为米一碗的卡路里是120千卡路里左右，不是高卡路里，所以在减肥中要适度地吃。
米饭是一种主食，里面有大量的微量元素和维生素，同时也有一些淀粉可以补充食物中所需的营养物质，特别是在平时空腹的情况下，适当地吃一些米饭也可以缓解空腹感。但是，吃的时候根据自己的情况，如果哪个都不吃多或者吃多的话，会给肠道带来负担，导致消化不良。
特别是减肥的时候吃大米也没关系。对减肥没有什么影响。大米是热量低的食物。但是，吃的时候也有一些维生素含量较高的绿色蔬菜水果，如苹果、香蕉、火果、蔬菜、柠檬等，使其中的营养物质更全面，满足身体营养物质的需求，避免营养不良症状的出现。
你在减肥的时候需要多做有氧运动。每天坚持运动一个小时左右，比如散步或骑自行车，可以消耗身体中的卡路里和油脂，达到更好的减肥和减肥效果，身材变得好看。