俗话说，一白遮百丑，所以说肤色是对三个人的外貌来说，有着极为不重要的作用。如今美白祛斑的也有很多种，但最普遍、最常见的，那就是从吃一些具备美白祛斑功效的食物来改善皮肤状态。而西红柿、坚果、蜜糖柠檬水、豆浆、花生露、玫瑰花茶等食物，应该有着比较比较好的美白功效。1.西红柿西红柿含的维生素C太地高，不过如果要美白祛斑补充维c的话，必须得直接吃！只不过维C在高温下会分解，所以我如果没有煮熟后了吃，它的维C含量能变低！维C含量高的水果。也可以不吃以外维C含量高的水果得用，例如：奇异果、橙子、木瓜、草莓等。2、坚果坚果中所含的的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，能够防止皱纹，同样的保湿，让肌肤外表看来更年青。坚果中多含的维生素E，不但能增加和以免皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能可预防痘痘。3.蜜糖柠檬水简直是美白圣水！但必须得只要能坚持，早上都切两片柠檬泡在水里，一直不断地泡两天泡到还没有味道为止。要坚持另一个月，皮肤以后会变亮并且变白！有蜜糖也还没有关系，只需放两片柠檬到水里泡，都是有效果的。主要注意是一定要坚持。4.豆浆豆制品是可以帮皮肤抗氧化，让皮肤细嫩非常光滑！上大学期间因为又不能打豆浆始终买成品泡着喝，有一点成效。5.核桃露喝豆奶，肯定另外一个南杏仁粉用牛奶泡饮或热水再冲调都也可以。6.玫瑰花茶不过这样的茶并并非为了美白，完全是去黄！勾鼻的人皮肤外表看来会容易变得异常黄而暗沉，让自己有好气色。女人喝玫瑰花茶是更加好的，是可以让脸色变地红润有光泽，因为我突然发现有时候黑并非是因为肤色底子黑，是是因为肤色暗沉，所以我只要能坚持喝玫瑰花茶这个可以可以调节气色，让脸色更清透水润。