今天的上班族，不是每天喊着“心累了”，而是觉得“身体空了”，整天坐在办公室里筋疲力尽，除了回家睡觉什么都不想做，周末不想玩，想待在家。
如果我问我的朋友出了什么事，我不能告诉你为什么，我的身体在任何地方都不舒服。如果你现在有这种情况，可以做一个小的自我检查，并比较下面的10个症状，看看你是否也有。疲劳和疲劳往往会感到疲劳，即使有足够的睡眠，这种疲劳也不会消除，经常会感到疲劳，但不能说某个部位，总是不舒服，没有拉伸，总是想找一些问题，但也不一样。同时，人们总是会感到无法解释的全身疲劳感，如爬上几个楼梯时全身会塌陷。如果我工作到下午，我就没有力气了。
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2、头部钝痛工作及过度疲劳，情绪过度紧张焦虑，常在额头、寺庙或头枕部，持续的钝痛，有压力及其紧缩感，去医院不能检查实质性疾病，通常只要好好休息，头痛症状就会消失。3、皮肤问题：眼窝周围有皱纹，脸颊出现色素沉着，皮肤呈灰色，没有光泽。厌食症常常抱怨“没胃口”、“吃不饱”、“没胃口”，感觉有点不舒服，体温升高时不想吃东西。5、睡眠常失眠，多做梦或昏昏欲睡，早上感觉疲倦，睡眠质量很差。
6、眩晕健忘症经常头晕，无法集中注意力。你的记忆力会下降，有时候你会忘记你想做的事情。例如，你出去了，忘了带钥匙，工作被打断了，或者你不记得下一步要做什么。7、抑郁，容易焦虑或紧张，经常感到烦躁或恐惧。或者精神不振，情绪低落，沮丧。他们对周围的人和事漠不关心，对任何事情都不感兴趣，喜欢茫然，往往脑子里有一片空白。8、抵抗力弱季节特别容易感冒，或过敏等问题，怕冷，经常容易患口腔溃疡。9、便秘排便不顺畅，主要是排便次数减少、排便困难、粪便干燥结。10、性欲低下腰酸足软，性欲低下，性功能低下。
在这里，如果你认为几乎所有的人都参与其中，你可以描述一下你目前的状态，这是传说中的の亚-_在这里，恐怕很多人都认为现代生活节奏快，一般处于辅助健康状态，这不是什么大不了的事情，但实际上，这个想法是非常“危险”的。
什么是亚健康？
亚健康指的是非疾病、非健康的关键状态，是介于健康与疾病之间的二级健康状态。处于亚健康状态的人，如果没有明确的疾病，但有一些重要的体征指标异常，或者精神活力和适应能力下降，这种状态得不到及时纠正，就容易引起身心疾病。
在医学上，它被称为“没有病”。“不是一种病”不是一种病，不是一种看得见的疾病，而是从中医的角度来看，身体有阴阳、血液和内脏的不平衡。
健康是如何发生的？
调查显示，亚健康状况患者的年龄在18岁至45岁之间，其中大多数是城市白领，特别是女性。由于这个年龄段的人面临着大学入学考试、商务接待、企业经营、人际交流、职业竞争等社会活动，长期承受着压力大的环境压力，如果不能科学地进行自我适应和自我保护，很容易进入亚健康状态。
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与此同时，大多数脑力劳动者工作日锻炼较少，缺乏必要的锻炼，身体的调节功能和代谢能力也会下降。再加上饮食结构的不平衡、饮食热量高、营养素的不完善，导致重要营养素的缺乏和肥胖的增加，身体的代谢功能受损，诱发亚健康。
如何改善健康状况？
对此，学者王龙德提出，大家都要“吃两个均衡”。简单来说，就是熟悉的六个字。闭上你的嘴，放开你的脚。首先要控制好嘴巴，不要吃得太多，吃错了，饮食要做合理的饮食，植物性食物和饮食多样化。由于植物性食物含有大量不含热能的纤维素，有助于增强饱腹感，调节肠道功能，因此饮食多样化可以保证更多营养素的摄入。第二，走路，即加强锻炼，适当的锻炼是亚健康的死敌。
很多上班族总是以“没有时间”为口不锻炼，事实上，你可以充分利用工作之间和休息时间来运动身体，关键不是“坐下”，而是站起来走一段时间。另外，如果你在公交车或地铁上工作，你可以提前1-2站下车，然后步行回家。在周末，你可以在户外散步，感受大自然，让心情平静下来。
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