手脚冰凉是很多女生在冬天常见的问题。穿再多的衣服也不觉得暖和，总是抱着暖手袋，一阵风吹过就打寒颤……这是什么原因呢?其实这是因为体内气血不足或者气血运行不畅所致，只要注意日常养生就可以改善。下面就为大家介绍手脚冰凉的养生秘诀，6个特色养生法让你告别“冰山美人”。一、手脚冰凉的原因有哪些?第一、身体阳气不足，不能温暖全身，尤其是四肢末梢的手脚更难得到阳气的滋润，所以会全身怕冷，手脚更甚。对策：平时要多保暖，特别是注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做好了，全身都会感到温暖。睡觉前一定要泡脚，泡热了脚更容易睡着。
饮食上要多吃一些性温热的食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圆等，这些食物可以增强机体的耐寒能力。如果症状比较严重，可以服用一些补肾温阳的药物，比如金匮肾气丸等。另外，还可以通过穴位按摩来缓解手脚冰凉。涌泉穴在脚心部位，可以用拇指快速按揉，直到感觉有热感为止，每天早晚各按揉100次，然后再按揉各个脚趾100次。这样可以补肾壮阳，让手脚变得暖和。第二、身体阳气本身并不缺乏，但是气血运行不畅，造成阳气不能到达手脚，导致发凉。这种人只有手脚冰凉，身体其他部位并不怕冷，甚至有点怕热。对策：应该多运动，尤其是长时间坐着或站着的人，要注意做做工间操，多活动活动手足和腰部，促进血液循环;平时也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会影响血液循环。饮食上要多吃一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物，比如山楂、玫瑰花、金橘等。还可以通过按揉气冲穴来改善这种手脚冰凉。气冲穴在大腿根内侧部位，下面有一根动脉。先按揉气冲穴，再按揉动脉，交替进行，直到感觉到有热气从腿部流向足部为止。二、手脚冰凉怎么办?①、多吃北豆腐和血豆腐补充营养。如果不仅仅是手脚冰凉，身上其他地方也不够暖和，可能是营养不平衡导致的寒症。经常节食、偏食的女孩子和中年女性，容易缺乏维生素，而维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。北豆腐含有丰富的维生素B2，可以减少平时工作、活动时体内热量的快速消耗，不仅有助于保持能量，还能帮助提高耐寒能力。②、多吃温热性食物。多吃一些性温热的食物，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。③、多吃补铁的食物。人体血液中缺铁会怕冷。贫血的女性体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁的摄入后，耐寒能力会明显增强。因此，怕冷的女性可增加对含铁高的食物的摄入量，如多吃点动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。三、手脚冰凉的特色疗法：①、艾灸——灸足三里、大椎、神阙穴、命门穴、涌泉穴。注意：五个穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2个穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要坚持下来一定会看到疗效。②、刮痧——刮颈部，舒筋活血。建议：刮痧可以舒筋活血，改善局部