冬天到了，我们都喜欢躲在被窝里，但是你有没有注意到你的枕头呢?有时候，你会不会因为睡姿不好或者枕头不合适而导致颈部肌肉疼痛，这就是我们常说的落枕。落枕会让你感觉很不舒服，也会影响你的睡眠质量和健康生活。那么，落枕是怎么引起的呢?又该如何预防和治疗呢?今天，我就来给你介绍一下落枕的原因和方法。落枕的原因主要有两方面：一是肌肉扭伤，这是因为你在睡觉时，头颈部的位置不正，过度偏转、伸展或屈曲，导致颈部一侧的肌肉紧张，颈椎小关节错位，造成静力性损伤，使得气血运行不畅，肌筋僵硬，局部疼痛不适，动作受限等。二是感受风寒，这是因为你在睡觉时没有盖好被子，或者在夏天贪凉，使得颈背部受到风寒邪气的侵袭，导致气血凝滞，筋络痹阻，使得颈部肌肉僵硬疼痛，动作不利。著名中医褚建飞先生指出，落枕还有以下几个原因：1、睡眠时头颈姿势不当2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平3、颈部外伤4、颈部受风着凉5、如为颈椎病引起，可反复“落枕”预防落枕有五招：1、要注意保暖避风，晚上睡觉时要把被子塞紧两边肩颈部或者用毛衣围住两边，防止熟睡时受凉引起风寒邪气入侵颈肩部造成气血瘀滞、脉络受损而发病。2、要选择合适的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。3、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。4、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。5、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。另外提醒大家，久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。