胃粘膜上皮经常受到各种致病因子的长期刺激，就会引起慢性胃炎。这种病变是一种持续性的慢性炎症。慢性胃炎的发生和情绪、饮食、胃炎幽门螺旋杆菌等因素有关。如果你有慢性胃炎，你可能会出现哪些症状呢？你在饮食生活上应该注意些什么呢？你应该怎样调养慢性胃炎呢？慢性胃炎的症状：慢性胃炎的主要表现是中上腹部不适或疼痛，有时会放射到胸部或后背，还有食欲下降，嗳气，吐酸水，恶心呕吐等。这些症状会反复发作，时间长了，就会导致胃部灼热、隐痛、饥饿感、食后饱胀、面色苍白、消瘦、贫血等。慢性胃炎的原因：导致慢性胃炎的原因有很多，主要包括以下几种情况：1、 急性胃炎没有及时、彻底地治好，造成胃粘膜长期受损。2、 长期不规律、不卫生、不合理的饮食习惯，如过量饮酒、吸烟、吃辛辣刺激的食物等，伤害胃粘膜。3、 精神压力过大，情绪不稳定，如经常忧虑、生气等，影响胃的分泌和运动功能。4、 过度劳累或不适当的锻炼方式，损伤脾胃功能。5、 家族遗传因素，导致脾胃先天不足。6、 家庭成员有胃病或幽门螺杆菌感染(只有幽门螺杆菌阳性者才有传染性)。7、 随意服用药物或医生用药不当，造成药物对胃粘膜的损害或影响胃的分泌和运动功能。慢性胃炎该如何调养？慢性胃炎需要在治疗的同时注意调养，才能达到康复的目的。调养主要包括以下几个方面：1、 饮食方面：应该多吃一些营养丰富、含有植物蛋白和维生素的软细食物，比如小米粥等；应该避免吃一些过硬、过辣、过咸、过冷或过粗糙的食物；应该少吃一些容易引起胃灼热的食物，如薄荷、巧克力、咖啡等；应该少吃一些容易导致胃胀气的食物，如富含纤维的食物（全谷物、西兰花、卷心菜、芦笋、甘蓝等），柑橘类水果，豆类，果糖（洋葱、汽水、果汁、甜点等），碳酸饮料等；应该少吃一些容易引起腹泻的食物，如油炸食品、过量的口香糖、乳制品（如果是乳糖不耐受者）等；应该定时定量地进食，不要暴饮暴食或过饥过饱；应该戒烟戒酒。2、 生活方面：应该减轻精神压力，保持良好的情绪，避免忧虑、生气等负面情绪，因为这些情绪会导致胃酸分泌增加，对胃粘膜造成伤害；应该适当地进行运动，增强体质，促进消化，但不要过度劳累或做一些剧烈的运动，以免损伤脾胃；应该按时睡眠，保证充足的休息，避免熬夜。3、 药物方面：除了按医嘱服用药物外，还可以服用一些益生菌来调节肠胃微生态，如青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。这两种益生菌可以活着到达肠道，并在肠道内生长代谢，有助于恢复肠道内正常的菌群平衡，抑制有害菌的生长，减少肠道内的腐败物质。