中医推拿有很多种手法，其中“搓”是一种常见的方法。它可以促进血液循环，消除瘀血，预防和治疗各种疾病。中医建议我们经常搓7个部位，可以延缓衰老，增强健康，下面就让我们一起来学习一下吧。中医养生 常搓7部位延年又益寿1、搓鼻子预防鼻炎用两手食指从眉心开始，沿着鼻梁上下推搓，力度适中，次数以鼻子微红为宜。这样可以刺激鼻部的穴位，增加鼻部的血流量，预防感冒和鼻炎。2、搓前额清醒头脑用两手手掌指尖相对放在前额中央，向两边单向推搓，每天30-50次。这样可以提高前额的血液供应，清醒头脑，还可以减少“抬头纹”的产生，早上起床后做效果更好。3、搓耳朵聪明耳目耳朵上有很多穴位，用两手手掌轻轻按住两耳，上下来回摩擦，将耳朵搓热搓红，可以刺激耳部穴位，不仅能提高听力和视力，还能强身健体。4、搓胸部舒缓心情用两手手掌轻轻按在胸骨和两侧胁肋上，做圆周形的摩擦运动，每个部位每次50次，每天可以多做几次。这样可以增强心肺功能，还可以缓解情绪压力，调节情志。5、搓腹部调理肠胃用手掌轻轻放在胃脘部上，顺时针或逆时针方向推摩。顺时针方向可以帮助排便，逆时针方向可以止泻。另外睡前做一做可以安神助眠，改善睡眠质量。6、搓腰部温暖肾脏用两手手掌轻轻按在后腰上，指尖向下，来回摩擦5-10分钟，直到腰部发热为止。这样可以温暖肾脏，每天坚持做可以预防和改善腰痛腰酸的问题。7、搓手脚增强免疫用两手手心或手背互相摩擦至发红发热，可以刺激手部穴位，增强体质。用两手手掌分别摩擦两脚底至发热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸道疾病。常按摩5大部位最长寿1、腋窝中医认为腋窝是一个很重要的部位，经常按摩腋窝可以促进血液循环。这是因为腋窝有很多血管、淋巴、神经，它们可以调节人体的免疫系统。当腋窝受到刺激时，会让人大笑，笑的时候各个器官都会运动，促进血液循环，使各器官得到充分的营养和氧气，对大脑、心脏和肺都有好处。2、前胸前胸的胸腺是人体免疫系统中最重要的器官之一，它可以分泌一些免疫活性物质，可以监测和消灭体内的变异细胞，还可以抵抗感染和疾病，对延缓衰老也有作用。按摩前胸可以激活胸腺，增强身体免疫力，达到养生保健的效果。每天用手掌上下摩擦前胸100至200次，从须部到心窝部穴位，可以刺激胸腺，防病健身，延年益寿。3、肚脐肚脐是神团穴，中医常用药物贴在肚脐上，治疗心绞痛、消化不良等病。肚脐被称为保健的“要塞”。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，还能防病养生健身、益寿延年。4、脊柱脊柱可以滋养全身器官，是人体最大的两条经脉之一的督脉所在。脊柱两侧的经络和五脏六腑有密切的关系。经常按摩脊柱，可以使经络通畅，气血运行，血脉流通，滋养全身器官，达到养生保健的效果。5、脚人的脚底有70多个穴位，6条经络在脚上起止。另外，人的脚底有成千上万个神经末梢，和大脑和心脏有紧密的联系，和人体各部