对于女性来说，下腹部是一个困扰很多人的难题，特别是腹部是一圈赘肉对形象问题也有非常大的影响，但是腹部赘肉是最难减少的，所以这个问题困扰着很多人。其实拉肚子的肉是有办法的，走错了方法盲目减肥只会越来越差，于是，下面我们来看看一些有效的方法。1、吃少比准确计算卡路里，观察分量，尽量不吃垃圾食品是平坦的下腹金科玉条，适当多吃番茄这种“瘦腹”食品，拥有瘦下腹冠军蔬果称号，丰富的膳食纤维可吸附肠内多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃西红柿可以防止脂肪被肠道吸收，消除肚子的烦恼。2、晚上6点前吃晚餐专家称，睡前4小时吃晚餐不容易发胖。但是，已经饿了的人，可以把晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前消化足够的时间，让它空下来，这样就不会在肚子里积存脂肪，可以有一个平坦的下腹。3.多吃蜂蜜促进排便便秘是小腹的主要原因之一，因此清肠排毒是减腹的关键。便秘问题解决了，肚子减肥成功也就不远了。喝蜂蜜水是减腹最有效的方法之一，蜂蜜含有大量果糖，有润肠通便的作用4.早上空腹喝两杯水便秘的重要原因是体内水分不足，体内水分不足时，食物残渣留在肠道中，肠道中的水分不断被吸收影响肠蠕动的速度，所以要及时补充水分。早上起床时空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃残留的食物。另外，我建议你睡前趴下来。这样做可以给下腹部带来压迫力，有助于消瘦下腹部，但需要注意的是晚饭少吃点比较好。这样你就可以保证趴着睡觉的时候会有效果。当然，减肥所需的运动也是必不可少的。那样效果会更快。