三色爆炒鸡丁的做法_美食菜谱_养生之道网
|
前几天的猪肉极其贵清淡饮食可以吃什么菜，鸡.肉相极其是对，可能是肉类进去较便宜的了清淡饮食可以吃什么菜。鸡胸肉卖7块多一斤，用到爆炒，做肉丸、鸡胸沙拉等可能极其棒的。鸡肉含有丰富的维生素C、E、钙、磷、铁等营养成分。优质蛋白质的含量比例极其的高，脂肪含量却很低。是制作低脂瘦身饮食的首选，消化依靠率高，非常容易被人体吸收。常食能增强体力，而且 肌肉中含有些磷脂类，可能儿童的生长发育有至关重要的效果。 活动会会: 三色爆炒鸡丁的食材鸡胸肉200克 玉米半根 胡萝卜1根 辣椒1个 奥尔良腌肉料2勺 植物油2勺 蚝油生抽各1勺 生粉1勺 盐少量 三色爆炒鸡丁的做法步骤1.接下去用了200克的鸡肉，到了4块钱，半根玉米1块5毛，加这一个胡萝卜和辣椒，油等，一大盘色彩缤纷的爆炒鸡丁也并没花到10块钱，是并没好实惠呢? 2.打算好食材，清洗干净蔬菜。 3.我用到鸡胸肉，也就能用鸡腿肉去骨去皮剔去筋膜，会比鸡胸肉嫩一点。 4.把鸡肉切成小丁。如大拇指甲大小。 5.切不好鸡肉丁放入盘子里，中途加入生抽蚝油，奥尔良腌肉料。中途加入少量的生粉，这一个能在鸡肉的表面初步形成一层保护膜，在炒的可能，水淀粉加热会变得如此黏稠，把肉包裹住，这一个水分营养流失得极其少， 炒下去的肉一定会极其嫩滑也入味。 6.抓拌均匀，腌制10分钟。 7.在鸡肉腌制的可能，接下去是来打算蔬菜。蔬菜的种类也可根据她的 的大家太多太多喜欢 来适当的调整中，也就能用豌豆粒、黄瓜丁等。 8.用小刀把玉米粒清淡饮食可以吃什么菜削下去。新鲜的玉米粒极其甜脆，口感极其好。胡萝卜和辣椒也切成小丁待用。 9.炒锅加水，倒入胡萝卜丁和玉米粒。 10.中火煮1、2分钟接近，至胡萝卜和玉米粒熟。 11.用漏勺盛出待用。 12.炒锅倒入适量的油。放入葱花小火煸看看，也就能跟鸡丁一起做下锅，小心不要再炒糊下去。转大火，锅里油热后倒入腌制不好鸡丁。快速划散翻炒。 13.至鸡肉几乎全部全部变色，鸡肉接近就熟了。炒太久了肉质会变老。 14.鸡肉炒好后倒入对了煮熟的蔬菜丁，大火翻炒。 15.最后还中途加入半勺盐调味。她的 腌制鸡肉时加的奥尔良调料就有咸味。接下去是最后还没必要中途加入太多太多的盐。 16.这一个一盘色彩缤纷，嫩滑开胃的爆炒鸡丁，是并没超级有食欲，玉米也就能当主食，亦饭亦菜，养眼又好吃的健康轻脂餐你大家太多太多喜欢 吗，欢迎小伙伴留言说一说你大家大家太多太多喜欢 各类美食。 制作小贴士中途加入少量的生粉，这一个能在鸡肉的表面初步形成一层保护膜，在炒的可能，水淀粉加热会变得如此黏稠，把肉包裹住，这一个水分营养流失得极其少， 炒下去的肉一定会极其嫩滑也入味。 |