三色爆炒鸡丁的做法_美食菜谱_养生之道网

前几天的猪肉极其贵清淡饮食可以吃什么菜,鸡.肉相极其是对,可能是肉类进去较便宜的了清淡饮食可以吃什么菜。鸡胸肉卖7块多一斤,用到爆炒,做肉丸、鸡胸沙拉等可能极其棒的。鸡肉含有丰富的维生素C、E、钙、磷、铁等营养成分。优质蛋白质的含量比例极其的高,脂肪含量却很低。是制作低脂瘦身饮食的首选,消化依靠率高,非常容易被人体吸收。常食能增强体力,而且 肌肉中含有些磷脂类,可能儿童的生长发育有至关重要的效果。

活动会会:

三色爆炒鸡丁的食材

鸡胸肉200克

玉米半根

胡萝卜1根

辣椒1个

奥尔良腌肉料2勺

植物油2勺

蚝油生抽各1勺

生粉1勺

盐少量

三色爆炒鸡丁的做法步骤

1.接下去用了200克的鸡肉,到了4块钱,半根玉米1块5毛,加这一个胡萝卜和辣椒,油等,一大盘色彩缤纷的爆炒鸡丁也并没花到10块钱,是并没好实惠呢?

2.打算好食材,清洗干净蔬菜。

3.我用到鸡胸肉,也就能用鸡腿肉去骨去皮剔去筋膜,会比鸡胸肉嫩一点。

4.把鸡肉切成小丁。如大拇指甲大小

5.切不好鸡肉丁放入盘子里,中途加入生抽蚝油,奥尔良腌肉料。中途加入少量的生粉,这一个能在鸡肉的表面初步形成一层保护膜,在炒的可能,水淀粉加热会变得如此黏稠,把肉包裹住,这一个水分营养流失得极其少, 炒下去的肉一定会极其嫩滑也入味。

6.抓拌均匀,腌制10分钟。

7.在鸡肉腌制的可能,接下去是来打算蔬菜。蔬菜的种类也可根据她的 的大家太多太多喜欢 来适当的调整中,也就能用豌豆粒、黄瓜丁等。

8.用小刀把玉米粒清淡饮食可以吃什么菜削下去。新鲜的玉米粒极其甜脆,口感极其好。胡萝卜和辣椒也切成小丁待用。

9.炒锅加水,倒入胡萝卜丁和玉米粒。

10.中火煮1、2分钟接近,至胡萝卜和玉米粒熟。

11.用漏勺盛出待用。

12.炒锅倒入适量的油。放入葱花小火煸看看,也就能跟鸡丁一起做下锅,小心不要再炒糊下去。转大火,锅里油热后倒入腌制不好鸡丁。快速划散翻炒。

13.至鸡肉几乎全部全部变色,鸡肉接近就熟了。炒太久了肉质会变老。

14.鸡肉炒好后倒入对了煮熟的蔬菜丁,大火翻炒。

15.最后还中途加入半勺盐调味。她的 腌制鸡肉时加的奥尔良调料就有咸味。接下去是最后还没必要中途加入太多太多的盐。

16.这一个一盘色彩缤纷,嫩滑开胃的爆炒鸡丁,是并没超级有食欲,玉米也就能当主食,亦饭亦菜,养眼又好吃的健康轻脂餐你大家太多太多喜欢 吗,欢迎小伙伴留言说一说你大家大家太多太多喜欢 各类美食。

制作小贴士

中途加入少量的生粉,这一个能在鸡肉的表面初步形成一层保护膜,在炒的可能,水淀粉加热会变得如此黏稠,把肉包裹住,这一个水分营养流失得极其少, 炒下去的肉一定会极其嫩滑也入味。

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