冬天是最容易发胖的季节，很多女性朋友都担心发胖，你知道冬天怎么吃才不胖吗。为了冬天不发胖，吃饭要注意。到底冬天怎么吃才不胖，小编介绍16种饮食方法，帮助赶走冬天的肥胖！冬天怎么吃才能不胖1、一定要吃早餐不要让热量积累，保持体内代谢活跃，最简单的就是好好吃每天的三餐。其实，热代谢最活跃的时候是早上，随着时间的推移，热代谢会逐渐变慢，所以我们往往越晚越容易吃，其实就是这个原因！而且吃早饭也能抑制深夜的空腹感。2、少食多食是很多人都知道的减肥妙法，冬季特别适用，加上饮食可以选择水果、低热量饮料或含有膳食纤维的坚果，这样身体就不会进入糖饥渴状态，促进新陈代谢，储存脂肪的可能性降低。控制食欲的另一种方法是每顿饭都吃得不够饱，这样有利于养生，不会让食欲变大，也不会越吃越多。我们每顿饭吃饱七八分钟就行了。3、打扫冰箱、放零食的地方眼睛看不见，不想吃口。所以请收拾一下冰箱里和放零食的柜子。清理薯片、饼干、糖饮料等容易发胖的零食，换成酸奶、水果等有利于减肥的食物。4、每天5个蔬果每天至少吃5个以上纤维丰富的食品，如新鲜水果、蔬菜、人类等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高，蔬菜芹菜和水果苹果都是高纤维食品，可以多吃。5、增加低脂乳制品乳制品是钙的良好来源，钙是加速脂肪燃烧的重要物质，选择低脂乳制品可以达到更好的减肥效果。6、饭前最好喝蔬菜汤饭前最好喝蔬菜汤，不要喝油腻的汤。汤有饱腹感不胖，营养丰富。比较清淡的鱼汤和西红柿等清汤。7、想想像淑女一样吃饭的淑女们是怎么吃饭的：饭前喝一点汤，用小盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享用所有的食物。即使是最好吃的食物也不要吃太多，吃了就停；绝对不碰餐桌上的剩菜，也不会坐在电视机前不停地吃零食hellip；hellip；这些不仅是淑女的象征，也是控制自己饮食的小秘诀。8、海带、萝卜、豆腐红豆、大豆、苹果、洋葱、芥菜、西红柿、菠菜、香蕉等碱性食品尽量多吃，不易引起食欲，但对身体有益。蔬菜、水果钾离子等碱性物质可以中和酸性物质，保持身体平衡。9、增加低热量食物摄入的食物低热量可以更好地控制饮食。你在选择食物之前最好先读一下食物标签。这样的话，选择卡路里更低的食物就很方便了。养成看食品标签的习惯，可以减少卡路里，对健康减肥有很大帮助。10、饮食不均衡吃素不是减肥的好方法。放弃好的脂肪和胆固醇不仅会导致营养不足，还会使身体变差，代谢能力也会下降，有更多的健康隐患。主食、肉类、剩女、水果蔬菜要适当摄入。11、吃多了油腻喝芹菜汁油腻，喝芹菜汁。芮莉莉介绍了饮食中油腻的食物多，喝糖分低，纤维素含量高的芹菜汁大有帮助。芹菜纤维素可以带走部分脂肪。12、想增加鱼类摄入吃肉、想减肥的MM，不妨考虑一下吃鱼。鱼类中含有的氨基酸补充身体最高质量的蛋白质。另外，因为鱼的卡路里很低，所以经常吃鱼的女性很容易瘦下来哦！三文鱼、金枪鱼和鱼丸是非常好的选择。13、体温升高体温过低会降低代谢，特别是在寒冷的秋冬，会出现手脚冰凉的问题的女性不在少数。这使肥胖身体更容易暴露。平时多活动身体，改掉懒惰不动的坏习惯，早餐一定要吃好，多吃热的食物，少吃冷冻食品，这可以提高能量消耗率。14、火锅减肥有秘密火锅冬天经常吃，而红油火锅热量非常高，可以让原本健康的蔬菜和菌藻类裹上厚厚的油脂，大口吃脂肪。所以建议尽量不要选择红油锅，最好是清水锅，菜上多选择蔬菜和菌藻类，加一些豆制品。15、避免高热量调味品类很多人在吃火锅的时候，旁边一定会有各种各样的调味品！但实际上，各种调味品，花生酱，沙茶酱，芝麻油等，这些调味品都具有超高热量。而且每种调味品都能刺激人的味蕾，使食欲更加旺盛。其实大家可以选醋，至少卡路里不是很高。16、食品是至少咀嚼10-20次后吞咽的聪明饮食法，应尽量延长进食时间（每餐至少需要20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咀嚼10-20次，能提前产生饱腹感也可以减轻胃的负担。冬天怎么吃才不胖，夜宵绝对是保持体形的大敌。即使是卡路里再低的夜宵，也完全是为了长肉而使用的！冬天的饭菜尽量淡一些，少一些辣的，少一些甜的。以上这些要点的话，这个冬天肯定不会胖，会瘦的哦！