过年吃不胖攻略！这样吃零食不会胖！【坚果类】√低卡高营养：巴旦木 开心果 花生 葵花籽 腰果 杏仁×高脂高热量：夏威夷果 ?松子 ?核桃【糖果类】√能吃：75%以上的无糖巧克力×不能吃：酥心糖 代可可脂糖果！！配料的种类越少，巧克力的品质越好。不要选择使用代可可脂的巧克力。松露巧克力不要选含防腐剂的。【含油制品】√能吃：豆干 肉干×不能吃：曲奇 油炸点心！！油炸点心 酥性饼干就是吸油海绵油吃多了，多补钙可以调节脂肪分解酶的活性，让更多的脂肪排出体外【脆片类】√能吃：海苔、肉类脆片×不能吃：薯片！！海苔注意选择用油更好，添加更少的肉类脆片注意成分里标注为真正的肉类，而不是“鸡肉或鱼肉混合物”【果子蜜饯】√能吃：0脂0卡果冻、海带、魔芋爽×不能吃：果脯、果干！！果脯、果干热量高饱腹感差，容易吃过量。一定要吃，选冻干无糖的。【饮料类】√能吃：无糖碳酸饮料、无糖茶饮、气泡水×不能吃：果汁，各种含糖饮料！！甜味剂会刺激食欲，吃的更多。吃多了可以喝点普洱茶，减少脂肪堆积?零食挑选小tips: ?零食挑选看配料表：【反式脂肪关键词】氢化、固体、人造、植物【配料表频繁出现或排名靠前的不要买】如：氢化植物油、人造酥油、起酥油【糖类关键词】蔗糖、白砂糖、果糖、高果糖浆、果葡萄糖浆、葡萄糖、盐配料表前三位含有以上名称的尽量不吃！！1g碳水化合物=1g糖NRV%钠含量超过30%就是高盐食品?#减肥##中医减肥# #健康明星计划# #我要上微头条##过年吃不胖##零食#