怀孕初期容易出现孕期反应，比较常见的情绪变化、身体乏力、恶心、厌食等，出现这种情况是由于怀孕后体内性激素的变化，而且女性在怀孕期间经常会烦躁，也影响胎儿和自身健康。因此，这次就介绍缓解妊娠烦躁的4种方法，请参考。
（1、目标迁移法
另外，用目标转移法可以缓解自己的不良情绪。一定要放松自己的心情，可以做轻松愉快的事情。
听听音乐，看看电视怎么样。只有当你的情绪缓和下来，放松之后，你才能做自己该做的事和想做的事。
（2、自我心理暗示法
孕妇烦躁时，可以用自我暗示的方法缓解的，应该是积极的心理暗示的方法。
此时，从心理上告诫自己是正常现象，在首先缓解自己情绪的同时，多回忆一些以前经历过的美好景象和值得骄傲的事情，可以缓解心理压力。
（3、交流方法
这是一个有用的方法，因为你也可以通过与家人沟通来表达自己的坏心情。正确的做法应该是找知心朋友吃苦，说出内心的真实感受，在这之后，你往往会感觉到可以消除心中的烦躁。
（4、运动释放法
这个方法是通过消耗身体的能量来达到消除烦躁的目的，孕妇烦躁的时候，去散步，小跑一会儿，坐在简单的瑜伽动作上怎么样。但是要记住，准妈妈是不会选择幅度大的运动项目的。为了不伤害肚子里的宝宝，运动可以让心情最放松。