小雪是冬季的第二个节气，它的到来预示着气温越来越低，体弱的人容易生病。小雪节气可以吃什么养生以下小篇三项饮食养生食谱，不仅可以拉肚子，还有滋养肝、肾、血养颜的作用。
黑芝麻枣粥mdash；mdash；男性补肝补肾女性润肤
黑胡麻枣粥是一款适合“小雪”节气的养生食粥，配料为粳米150克、黑胡麻20克、枣（干）25克、白糖30克。材料齐全，然后将黑芝麻放入锅中，用小火炒香，成粉末，备用；将粳米洗净，在冷水中浸泡30分钟后取出，沥干水分。
枣洗净去核；在锅里放入1500ml冷水，放入粳米和枣。然后用小火煮，等米粥好了；加入黑芝麻和砂糖，稍微煮一下就做好了。
黑芝麻可用于补肝肾、润五脏、活力的功效，而治疗肝肾精血不足引起的头晕、白发、脱发、腰膝酸软、四肢、五脏缺损、皮肤干燥干枯、肠道干燥便秘等疾病，乌发美容的功效更是闻名遐迩。
哈里喝mdash；mdash；抗菌解热泻内火
栗子冰糖饮的制作非常简单，只需要材料，可以在家里制作。准备150克板栗、150克甘蔗、30克冰糖，将板栗和甘蔗去皮洗净。在锅里放入适量的水和冰糖，煮到栗子和甘蔗熟为止。
荷叶皮紫黑色，白肉，甜多汁，脆可口，素有ldquo；下雪下梨rdquo；北方人称其为“ldquo”江南人参rdquo；来修改标记元素的显示属性。另外，虽然富含蛋白质和碳水化合物，但卡路里并不高，所以适合在冬天初吃。
在中医学中，哈里是一种怕冷的食物，有凉水、凉火的功效，对发烧初期的病人有降温的功效，但在高烧期间不宜食用。吃哈里伊可以促进牙齿和骨头的发育。
黑豆羊肉炖当归mdash；mdash；补血养颜温暖身心
这是一种非常适合小雪节气养生的黑豆饮食疗法，主要材料有：羊肉（瘦）1000克，黑豆100克，当归10克，桂圆10克。
具体做法是先洗黑豆，用两杯水煮软。另一方面，用另一个锅煮切成薄片的羊肉。同样用三杯水。去掉泡沫和脂肪煮。将黑豆和羊肉倒入猪口，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，夹水炖3小时。
黑豆的蛋白质含量为49.8%。牛肉的2倍多，鸡蛋的3倍，牛奶的16倍！黑豆的不饱和脂肪酸含量为80%，吸收率在95%以上，除了能满足身体脂肪的需要外，还能降低血中胆固醇的作用。