减肥不能不知道的7个常识
减肥常识1、多吃蔬菜
如果你需要能量来早起，吃碳水化合物是个不错的选择，但如果是晚上的放松时间，碳水化合物过多会导致血糖值急剧上升，之后会急剧下降。因此，不要吃太多土豆泥，为了盛出新鲜又有营养的沙拉，请在盘子里腾出地方。色彩缤纷的蔬菜沙拉都会刺激味蕾，让你吃饱。
减肥常识2、适度娇惯
如果你整天饿着自己，就会和傍晚的饮食发生冲突。所以要养成每顿饭吃少量的习惯。这样可以增加你的活力，控制你的食欲。小食可以减少胃的容量，更快地吃饱。对甜点的忠告是？这里提供一个简洁的“三口”指南：“一茶匙舀满甜点——这是第一口，然后吃两口。”。请好好品尝味道。你现在是不是觉得注意力分散了。而且，你是不是不想这么纵容自己。
减肥常识3、原则上吃饭
很多人在外面吃饭的时候更容易吃。这里有快速拯救卡路里的指导。在墨西哥餐厅，你可以避开玉米面豆卷沙拉，点一些鸡肉或海鲜菜，把它推到1000卡路里。去意大利餐厅的话，带酱汁的鸡肉、意大利面、烤宽的面等是禁忌。酱汁可以分开吃，也可以吃烤鱼。想吃牛肉就点排骨，其他牛肉菜脂肪含量高。调味料另当别论。
减肥常识4、养成吃早餐的好习惯
有时候，不同的饮食习惯可以降低或帮助你的健康水平，但经常吃由全谷物、蛋白质、水果和蔬菜组成的营养均衡的全面饮食，可以均衡地补充你身体所需的六种营养素。营养丰富的早餐能及时提高你身体的新陈代谢，同时也能为你一天的健康饮食提供很好的基础。偶尔也可以吃一些有助于维持身体的黑巧克力，或者帮助心血管健康。
减肥常识5、抽时间做运动
现实生活中由于时间和其他原因而错过健身确实不可避免。一旦出现这种情况，就要及时调整，灵活应对。而且要记住，通常所有的运动都是有益的。即使你现在没有时间去健身房，你也要尽你最大的努力挤出10~20分钟的时间去运动，即使是简单的快步运动，也能达到运动的效果，所以，应该做的是找时间做运动来保持体重平稳即使你的日程不允许。
减肥常识6、不能睡懒觉
人们说睡眠有助于减肥，但很多MM错误地理解了这种方法，认为睡眠越多减肥效果越好。人们说睡眠可以让人忘记对食物的欲望，但对减肥却没什么帮助。另外，睡眠时间越长，身体代谢率越容易下降，身体消耗的能量越少，身体胆固醇和脂肪的合成速度越快，就会导致肥胖问题。
减肥常识7、运动应该多次小规模进行
有些人会认为，运动时要认真，甚至多做一个小时，但有科学报告显示，同样做两个小时的健身运动，如果分40分钟做三组，消耗的脂肪远多于分60分钟做两组。也就是说，最好的运动方法不是一次的运动量，而是尽可能多次进行小规模的有氧运动，减肥效果会更好。