孕妇们应该在饮食上掌握细节，不要吃有酒精含量的食物，尤其是甜料酒。这会影响腹中胎儿的健康发育，避免吃辛辣刺激的食物。不要吃容易上火的食物。
适合的食物
1.主食和豆类的选择：
大米，小米、粳米、糙米、玉米粉、燕麦、麦芽、黑米、红豆、黄龙核桃、红薯等米粉杂粮、豆制品及薯类。
2.肉、蛋、奶类的选择：
鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶、动物肝脏、肝油等。
3.水果的选择
苹果、草莓、橘子等榛子、松果、核桃、芝麻等干果类，新鲜生板栗对腰痛有明显作用。
4.蔬菜的选择方法
健康提示：怀孕期间食用过多禽肉的新生儿对多种抗生素有耐药性。对7种抗生素有耐药性。调查显示，该孕妇在怀孕期间经常摄入肉蛋禽类，专家推测，孕妇食用的动物产品中普遍残留的抗生素、激素等，是新生儿产生耐药菌的重要原因之一。
5.蜂蜜糯米莲藕
糯米为准妈妈提供了足够的碳水化合物，新鲜莲藕有养胃滋阴的功效，蜂蜜有润肠的作用，可以缓解妊娠初期便秘的症状。
6.海参
海参含有丰富的营养成分，不仅能为胎儿发育提供多种微量元素，同时还能提供活性物质DHA，有利于胎儿的智力发育，使孩子更健康。同时，孕妇吃海参可以增加抵抗力，减少孕期疾病。
不能吃的食物
1.桂圆
桂圆性温大受欢迎。所有患有阴虚内热体质及热性疾病者不宜食用。怀孕后阴血趋于虚，阴虚为繁殖内热，孕妇吃桂圆，常有大便干燥、口干胎热、肝经郁热症状。不仅不能保胎，反而容易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。因此孕妇不宜吃桂圆。
2.咖啡
咖啡中的咖啡因有破坏维生素B1的作用，缺乏维生素B1容易烦躁、疲劳、记忆力减退、引起食欲下降或便秘等，严重的可能发生神经组织损伤、心脏损伤、肌肉组织损伤及浮肿。对于孕妇来说，如果喜欢咖啡，危害更大。每天喝8杯以上咖啡的孕妇，分娩的婴儿不是正常的婴儿，肌肉发育也不充分。因此孕妇不要喝咖啡。