因为大家身体的三分之一时间都是在床上度过的，所以睡眠质量对大家的身体来说特别重要。少年儿童的睡眠质量进一步危害他的身体身心健康和生长发育发育。这时，一些好朋友给我体现了自己家孩子晚上睡眠质量不太好。面对这种情况，大家如何配合孩子的养生才能修复她们正常的睡眠质量水平，今天我就这个难题和大家细心探讨了一下。
1、缺乏微量元素，血钙减少造成人脑和绿色植物性神经系统兴奋性，造成婴儿半夜卧床不起，需补充钙和维生素D。缺钙的话，宝宝的卤门关不好。如果你缺少锌，通常你的嘴会被压扁。
2、太热了，太冷了
3、太干流鼻涕
4、睡眠质量前玩多了，准时睡觉：宝宝睡前0.5～1小时，应该让宝宝安静下来出来，睡前玩多了不需要兴奋，更不用太挑逗宝宝。为了防止婴儿因过度兴奋或焦虑而失眠。不看刺激的电视综艺节目，不说不安和恐怖的小故事，也不玩新玩具。你需要给宝宝创造一个优质睡眠质量的自然环境。室内温度适宜，安静，光源暗。盖上盖子的东西要轻、软、干。睡觉前应该让宝宝小便。
5、注意肛口外有无蜱。
6、很多妈妈看到宝宝半夜哭醒，以为孩子饿了，然后给孩子喂母乳。实际上这是一种不太好的习惯性，这样反而会使孩子在半夜醒来并有吃奶的习惯性。
7、消化不良、消化不良、容易上火，或者半夜吃多了会导致睡眠质量不安。给粥、面等固体食材，建议睡前最少给2、3个小时，睡前再喝点奶。
8、母乳宝宝恋乳。（保管着这么多母乳婴儿的情况）
由此可见，孩子晚上的睡眠质量不是很好，除了孩子的多动症，更大的很可能是饮食搭配有缺点。我建议，在青少年儿童或婴儿平时的饮食搭配中，加入尽可能多的水果水果、蔬菜水果、高蛋白肉类食品或蛋类，使孩子的营养成分全方位平衡，可以提高孩子的睡眠质量。