其实很多女性来月经都会出现下腹疼痛的症状。其实女性在生理过程中会出现疼痛，其实女性在生理过程中是正常的比较正常的反应。如果是轻微的疼痛还好，如果是严重的疼痛，那就不健康了。那么，女性的痛经是怎么治好的呢。你有办法缓解女性的痛经吗。今天我们一起学习啊。
痛经的调整方法
运动烹饪方法
1、加强体育锻炼：尤其是身体虚弱的人，在利用饮食改善营养的同时，还可以配合散步等轻松运动。
2、练习瑜伽体操：练习瑜伽有缓解作用，如屈膝下跪，坐在脚后跟上，额头贴在地上，双臂靠在身体两侧伸直。你也可以尝试不同的姿势，找到最舒服的。
热包调节方法
1、保暖身体：非常时期保暖身体非常重要，尤其是对于痉挛或充血的骨盆部位。
2、多喝开水：还可以在腹部放入热水袋进行温湿敷，一次即可缓解腹部胀痛。
烹调方法
1、保持饮食平衡：少吃甜食和咸的食物，它们会使你膨胀，行动迟缓，所以要多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，尽量少吃更多的食物。
2、不吃含咖啡因的食物，会使神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡中含有的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以缓解或消除痛经之苦，效果极好。
4、香蕉含有维生素B6，能稳定情绪，减轻腹部疼痛，痛经时可多吃。
5、注意禁忌：月经前和月经期间尽量不要吃生冷、辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等“痛经不能看西医，是中医造成的，要靠生活中的调理，平时要避免生冷，尤其是绝对不能吃冰，生理中当然不能沾冷水，痛经主要是由于寒冷造成的，冷凝固血滞，经经一耽搁就会痛。平时要注意保暖，少吃冷的食物，来月经的时候要煮生姜红糖水喝。又介绍了一些有效的，月经期间贴在腹部的经必舒TP，，，热热疼痛很快就会缓解，坚持几次，就完全好了。“
日常生活的烹饪方法
1、“平时要注意保暖，不让脚着凉，月经来前四五天每天坚持喝两杯黑糖水，一直持续到月经来后的第二天，相信三四个月的痛经会缓解，我相信没错。”
2、“痛经患者除了寻求医生诊治外，平时自我调整也很重要，自我调整的原则在于改善体质，增加身体的抵抗力。针对这一点，在日常生活上要注意有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠、快乐的心情。简单地说那么，你做到了吗？”
上面是如何治好女性痛经的简单烹饪方法。其实对我们女性来说，很多女性在痛经时都是通过吃止痛药等方式来解决的。但这个办法，效果只是暂时的，药效过了就会痛，所以我们最好的解决办法就是平时不吃冷的东西而不吃冷的东西。特别是对自己的肚子、腰、脚一定要保温。