许多孕期妇女担心自己的营养成分跟不上。我担心自己的宝宝会身心不健康。事实上怀孕的母亲并不是必须吃得足够多。即使当了妈妈，也要适度补充营养成分，今后和大家一起把握吧。怀孕期间吃什么杂谷对人体好
高粱：高粱温味甘涩，健脾健胃，有助于消积止漏。当妈妈消化不良，肚子虚弱，排便稀薄时，可以适度饮用。
2.红薯：红薯味甘性平，补脾养神，养血通乳，污染毒用。红薯中含有的纤维促进肠道的作用，刺激排便。但地瓜中追回的成分比其他粮食作物多，不适合妊娠糖尿病患者病人多食。
3.檽m：檽m性温味甘，温暖补胃肠，能益肺养神。稻米比稻性的我，消化吸收慢，与胃生产者不相称的食物，不太象胃的头发和消化坏。
燕麦片：常有降低燕麦片血脂、调整血糖、避免严重便秘的功效。但中医觉得服用过多的燕麦片可能会滑肠产生，于是，准妈妈不适合每天服用超过50克，且不适合临产前多吃。
5.小米手机：小米手机中的蛋白质、体脂肪和维生素部分成分高于大米，胆碱和血清素成分也比较丰富多彩，补湿“健脾养肾”、“健脾养肾”有利于排尿。有孕吐的时候，用手机做粥，对缓解恶心和恶心有效果。
6.燕麦片：乌麦味甘性凉，“健脾（健脾健脾食欲广肠）”，可用于破气消积作用，排便秘结、寒湿腹泻等。烧麦中的胆碱成分显著高于其他谷物作物，对治疗孕期严重贫血、严重便秘、妊娠期糖尿病患者有效。
7.蕾米：蕾米是健脑食品类，准妈妈适度吃一点蕾米对宝宝人脑生长发育是很有利的地方。
注意粗粮和精粮融合服用，杂粮也不适合，但更贵的是，杂粮中含有较多多彩的丹参素，摄津人多丹参素，危害可能是身体对人体的脂肪消化吸收、微量原素。
燕麦片吃多了会阻碍铁和钙的消化吸收。缺铁缺钙的妈妈要十分注意。因此，当母亲吃杂粮的人吃杂粮时，要注意不要和补充钙和铁的食材一起吃，而是在中间间隔40分钟左右。妊娠末期一天吃的杂粮的量，需要控制在50克以内。
以上是今天在这里向大家介绍的，关于妊娠中吃的杂粮对身体的好处的具体内容，希望大家也能充分把握。怀孕的人请注意营养平衡。杂粮也是必须适度摄取的要点。吃什嚒东西吃多了都不会对身体好，所以我希望具体的内容能对大家有所帮助。