VC可以长期吃吗？

VC可以长期吃吗？

好久不见了，今天我想和大家探讨一下关于“VC可以长期吃吗？”的话题。如果你对这个领域还不太熟悉，那么这篇文章就是为你准备的，让我们一起来探索其中的奥秘吧。

文章目录列表:

VC可以长期吃吗？

2.长期吃维生素有副作用吗？

一、不能长期吃。

以前认为，维生素C的毒性很小，即使口服过量，也仅仅发生轻微的恶心、呕吐、腹泻等等。但近年来的临床观察及动物实验证明，长期过量服用维生素C，会出现一系列不良反应。

1、大剂量服用维生素C可改变体内维生素C的调节机制，加速了维生素C的分解和排泄，一旦停用，可招致停药反应，出现早期坏血病症状，如齿龈肿胀、出血，牙齿松动等。

2、生长期儿童用大剂量维生素C，可使儿童日后易患骨病。

3、每日口服维生素C4克，一周后，有可能发生尿路草酸钙结石和肾结石。

4、大剂量维生素C可对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用，导致血栓形成。　

5、摄入大剂量维生素C可使其尿中排出量增加，因其还原性可产生尿糖的假阳性反应，有碍于糖尿病患者的诊治与确切掌握降糖药物的剂量。

6、大剂量维生素C可降低妇女的生育力，且影响胚胎的发育。动物实验结果十分清楚地表明这种现象。

7、维生素C剂量每日超过了3克时，可导致肠蠕动增加，引起腹部绞痛与腹泻。　

8、维生素C与含有维生素B12的食物同时摄入，可破坏相当量的维生素B12，而维生素B12大量破坏后，使人易患贫血。?

二、成年人每天需摄入维生素C100mg，可耐受最高摄入量为1000mg/日。

三、平时正常补充维C不建议通过补剂来补充，多吃富食维生素C的蔬菜水果，完全可以满足人体所需。?

扩展资料：

不能与维生素C一起服用的药物

1、阿司匹林。首都医科 大学附属北京安贞医院药事 部主管药师方振威介绍说， 阿司匹林与维生素 C 同属酸 性药物，两者同时服用，会相 互抑制排出。?

阿司匹林用作心血管药 且剂量较小时，同服维生素 C 时影响不大，但倘若用作 镇痛药且剂量较大时，就应 先服用维生素 C，并可适当 增加剂量，两者需间隔开两 小时服用。

2、磺胺类药。维 生 素 C 是 酸 性 物 质 ， 磺胺类药物及其代谢 物在酸性环境中容易 生 成 磺 胺 结 晶 盐 ，导 致 泌 尿 系 统 结 石 ，损 伤 肾 脏。如果一定要与维生素 C 同服，最好间隔两小时。

3、叶酸。维生素 C 与叶 酸同服，可抑制叶酸在肠胃 中的吸收，大量的维生素 C 会加速叶酸排出，使药效减 弱。因此可以先服用叶酸， 两小时后再服维 C。

4、某些抗凝血药。维生 素 C 会影响肝素和华法林的 抗凝作用，可引起凝血酶原 时间缩短，减弱抗凝药物的 作用。肝素类药物主要在医 院内应用，但很多患者会在 家服用华法林，同时大量服 维生素 C 会产生不良影响， 需注意用药间隔。

参考资料：

人民网-维生素C过量有害

百度百科-维生素C

人民网-维C有很多“克星”

人民网- 提醒：维生素C也不能吃太多

长期吃维生素有副作用吗？

过量服维生素C的人，其体内维生素C的含量反而减少。这是由于服用大剂量改变了体内维生素C的调节机制，加速了分解和排泄。所以，一旦停药可招致停药反应，出现早期坏血病症状（包括齿龈肿胀及出血，牙齿松动）。

维C在维持及合成以胶原为主的结缔组织的过程中，起着重要的作用。维生素C能促进细胞代谢，所以其对皮肤的美白有一定作用，但服用超量的维生素C会使皮肤色素细胞代谢发生紊乱，是皮肤颜色不正常，出现白斑等症状，若转化成白癜风则更是影响美观。

每日口服维生素C4克以上，一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者可致血尿和肾绞痛。因过量维生素C使尿液呈酸性，从而导致草酸盐结石。

大剂量维生素C也会降低妇女的生育力，且影响胚胎的发育。因大剂量维生素C易使体内形成“酸性体质”，这不利于生殖细胞的发育。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/faedab64034f78f0917f2c8f74310a55b3191c51"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/faedab64034f78f0917f2c8f74310a55b3191c51?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/faedab64034f78f0917f2c8f74310a55b3191c51"/>

扩展资料：

在人体内，维生素C是 抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶（ascorbateperoxidase）基底的氧化应力（oxidativestress）。还有许多重要的生物合成过程中也需要维生素C参与作用。

由于大多数哺乳动物都能靠肝脏来合成维生素C，所以并不存在缺乏的问题；但是人类、灵长类、土拨鼠等少数动物却不能自身合成，必须通过食物、药物等摄取。

维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、 、土豆、韭菜等中含量丰富；水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；在动物的内脏中也含有少量的维生素C。

参考资料：

长期吃药物性的维生素到底对身体是好还是坏？

是的，有副作用。大多数补充维生素出现的副作用可能有以下几种：

1。补充过多的化学合成维生素，如维生素E.目前市场上有很多便宜的维生素E,包括有些从美国进口GNC的产品。过多化学合成的维生素E可能会在人体积累而造成副作用。

2。补充有效的维生素，但这些维生素可能会与您所吃的西药有不和谐的作用。所以在增加新的西药或维生素时，一定考虑这些药物的相互作用。

3。维生素与身体所缺的营养成分不合。　　如果您体缺乏维生素D,而自己以为缺是维生素A,　大量补充A并不会缓解维生素D缺乏的状况。有的放矢地来补充维生素十分重要。

现代饮食中所含的天然营养成分越来越少，偏食多食，高糖高油脂，再加环境污染，化肥农药的使用，是我们身体的不到所需要的营养成分，　日积月累，身体某个环节就会出现疾病状态。所以每日注意自己的健康状况，及时补充缺乏的营养，是避免疾病和保持健康重要一步。

以下是美国一个健康网站为您提供的一些关于如何知道自己缺乏什么维生素的办法，以供参考：

不均衡的饮食会造成缺乏营养素饮食可能会引起各种令人不快的症状。这些症状是您身体在想您传达潜在维生素和矿物质缺乏症的一种方式。认识到它们可以让您意识到这一点，从而相应地调整饮食或补充维生素。

本文回顾了8种最常见的维生素和矿物质缺乏症以及如何解决这些症状。

1.易断的头发和指甲

多种因素可能导致头发和指甲变脆。其中之一是缺乏生物素。

生物素，也被称为维生素B7，帮助身体将食物转化为能量。生物素缺乏是非常罕见的，但当它确实发生时，脆弱，变薄或分裂的头发和指甲是一些最明显的症状。

生物素缺乏症的其他症状包括慢性疲劳，肌肉疼痛，手脚痉挛和刺痛。

孕妇，重度吸烟者或饮酒者以及消化性疾病如漏肠综合症和克罗恩病患者最容易患上生物素缺乏症。

此外，长期使用 和一些抗癫痫药物是危险因素。

富含生物素的食物包括蛋黄，器官肉，鱼，肉，乳制品，坚果，种子， ，西兰花，花椰菜，甘薯，酵母，全谷物和香蕉。

头发和指甲脆弱的成年人应该考虑尝试每天增补约30微克生物素的补充剂。

然而，仅在少数病例报告和小型研究中观察到补充生物素的益处，因此富含生物素的饮食可能是最佳选择。

2.嘴角溃疡或裂口

口腔内和周围的病变可能部分与某些维生素或矿物质摄入不足有关。

例如，口腔溃疡，通常是铁或B族维生素缺乏的结果。

一项小型研究指出，患有口腔溃疡的患者铁水平较低的可能性是其两倍。

在另一项小型研究中，大约28％的口腔溃疡患者缺乏硫胺素（维生素B1），核黄素（维生素B2）和吡哆醇（维生素B6）。

角膜炎是一种导致口角裂开，分裂或出血的病症，可由过量流涎或脱水引起。然而，它也可能是由铁和B族维生素摄入不足引起的，尤其是核黄素。

富含铁的食物包括家禽，肉类，鱼类，豆类，深色绿叶蔬菜，坚果，种子和全谷物（14）。

硫胺素，核黄素和吡哆醇的良好来源包括全谷类，家禽，肉类，鱼类，蛋类，乳制品，器官肉类，豆类，绿色蔬菜，淀粉类蔬菜，坚果和种子。

如果您遇到这些症状，请尝试将上述食物添加到您的饮食中，看看您的症状是否有所改善。

3.牙龈出血

有时粗糙的牙齿刷牙技术是牙龈出血的根源，但缺乏维生素C的饮食也可能是罪魁祸首。

维生素C在伤口愈合，免疫力方面起着重要作用，甚至可以作为抗氧化剂，有助于防止细胞损伤。

人体不会自己制造维生素C，这意味着保持足够水平的 方法是通过饮食。

在摄入足够新鲜水果和蔬菜的个体中，维生素C缺乏很少见。也就是说，很多人每天都吃不上足够的水果和蔬菜。

这可以解释为什么对健康人群进行常规筛查的研究估计13-30％的人口中维生素C水平较低，5-17％的人缺乏。

通过饮食长时间摄入极少量的维生素C会导致缺乏症状，包括牙龈出血甚至牙齿脱落。

严重维生素C缺乏的另一个严重后果是坏血病，它会抑制免疫系统，削弱肌肉和骨骼，使人感到疲劳和昏昏欲睡。

维生素C缺乏的其他常见症状包括容易瘀伤，伤口愈合缓慢，皮肤干燥鳞屑和 繁的流鼻血。每天至少吃2片水果和3-4份蔬菜，确保摄入足量的维生素C.

4。夜间视力不佳和眼睛上的白膜增长

营养不良的饮食有时会导致视力问题。例如，低摄入量的维生素A通常与夜盲症状有关，这会降低人们在低光照或黑暗中看到的能力。这是因为维生素A是产生视紫红质所必需的成分，视紫红质可以帮助你在夜间看得见。当你不治疗时，夜盲症会发展成干眼症，这种情况可能会损伤角膜并最终导致失明。

干眼症的另一个早期症状是Bitot斑点，其略微升高，眼结膜或白色部分会增长变高。结膜增高部分可以用手术来消除，但只有在维生素A充足后，才能完全消失。

那些怀疑维生素A摄入量不足的人可以尝试多吃富含维生素A的食物，如器官肉，乳制品，鸡蛋，鱼，深色绿叶蔬菜和橘**蔬菜。

除非您被诊断为缺乏维生素A，大多数人应该避免服用维生素A补充剂。这是因为市场上销售的很多维生素A都是那些化学合成的维生素A,　具有溶质性，当它过量摄入时,会累积在体内的脂肪储存中并变得有毒。维生素A毒性的症状可能很严重，包括恶心和头痛，皮肤刺激，关节和骨骼疼痛，在严重的情况下，甚至昏迷或死亡

5.　鳞屑斑片和头皮屑脂溢性皮炎

和头皮屑是同一组皮肤病的一部分，影响你身体的产油区。它们都有皮肤发痒，剥落的皮肤。头皮屑主要限于头皮，而脂溢性皮炎也可出现在面部，上胸部，腋窝和腹股沟。

这些皮肤病的可能出现在刚出生到三个月的婴儿，青春期和成年中期最高。研究表明这两种情况也很常见，高达42％的婴儿和50％的成年人可能在某一时刻患有头皮屑或脂溢性皮炎。

头皮屑和脂溢性皮炎可能由多种因素引起，营养不良的饮食是其中之一。例如，血液中的锌，烟酸（维生素B3），核黄素（维生素B2）和吡哆醇（维生素B6）低的情况下，可能各自发挥作用。

营养不良的饮食与这些症状之间的确切联系尚不完全清楚。然而，患有头皮屑或脂溢性皮炎的人可能需要多摄入这些营养素。富含烟酸，核黄素和吡哆醇的食物包括全谷类，家禽，肉类，鱼类，蛋类，乳制品，器官肉类，豆类，绿色蔬菜，淀粉类蔬菜。 ，坚果和种子。海鲜，肉类，豆类，乳制品，坚果和全谷物都是锌的良好来源.

总之，头皮，眉毛，耳朵，眼睑和胸部的头皮屑和鳞状斑块可能是由于摄入少量锌，烟酸，核黄素和吡哆醇引起的。在饮食中添加这些营养素可能有助于减轻症状。

6。脱发

是一种非常常见的症状。事实上，高达50％的男性和女性在50岁时报告脱发。富含以下营养素的饮食可能有助于预防或减缓脱发：

铁：这种矿物质参与DNA的制作，包括毛囊中存在的DNA。太少的铁会导致头发停止生长或脱落。

锌：这种矿物质对蛋白质合成和细胞分裂至关重要，这是头发生长所需的两个过程。因此，脱发可能由缺锌引起。

亚油酸（LA）和α-亚麻酸（ALA）：这些必需脂肪酸是头发生长和维持所必需的

Niacin（维生素B3）：这种维生素是保持头发健康所必需的。脱发是一种头发脱落的病症，是烟酸缺乏症的一种可能症状（41,42）。

生物素（维生素B7）：生物素是另一种B族维生素，当缺乏时，可能与脱发有关。肉类，鱼类，蛋类，豆类，深色绿叶蔬菜，坚果，种子和全谷物是铁和锌的良好来源。

富含烟酸的食物包括肉类，鱼类，乳制品，全谷物，豆类，坚果，种子和绿叶蔬菜。这些食物也含有丰富的生物素，也存在于蛋黄和器官肉中，多叶蔬菜，坚果，全谷类和植物油富含LA，而核桃，亚麻籽，奇亚籽和大豆坚果含有丰富的ALA.　

许多超市都有销售为了防止脱发补品。这些补品除了含其他几种营养素外，它们大多数都含有上述营养素的组合。这些在上述营养素缺乏症的人群中，补充剂似乎可以促进头发生长并减少脱发。

然而，在没有缺乏的情况下对这些补充剂的益处的研究非常有限。同样值得注意的是，在没有缺乏的情况下服用维生素和矿物质补充剂实际上可能会使脱发更加恶化，而不是帮助它。例如，过量的硒和维生素A（通常添加到头发生长补充剂中的两种营养素）都与脱发有关。

除非您的医疗保健提供者确认缺乏，否则最好选择富含这些营养素的饮食，而不是补充剂。发明内容上面提到的维生素和矿物质是头发生长所必需的，因此富含它们的饮食可能有助于防止脱发。但是，补充剂的使用除了缺乏外，可能造成的危害大于好处。

7。皮肤上的红色或白色凹凸有些人患有毛发角化病

这种情况会导致脸颊，手臂，大腿或臀部出现类似鸡皮疙瘩的肿块。这些小肿块也可能伴有开塞钻或内生毛。毛发性角化病常在儿童时期出现并在成年期自然消失。

这些小肿块的原因尚不完全清楚，但是当毛囊中产生过多的角蛋白时可能会出现这种情况。 。这会在皮肤上产生隆起的凸起，其可能呈红色或白色。毛发角化病可能具有遗传成分，这意味着如果一个家庭成员拥有它，人们更有可能拥有它。

也就是说，人们也观察到饮食中维生素A和C含量低。因此，除了传统的含药膏治疗外，患有此病的人可考虑加入富含维生素A和C的食物。他们的饮食包括器官肉，乳制品，鸡蛋，鱼，深绿叶蔬菜，黄橙色蔬菜和水果

8。不安腿综合症

不安腿综合症（RLS），也称为Willis-Ekbom病，是一种引起腿部不适或不舒服的神经疾病，以及有一种不可抗拒的移动冲动。 研究所神经系统疾病和中风，RLS影响多达10％的美国人，女性患这种疾病的可能性是其两倍。对于大多数人来说，当他们放松或试图睡觉时，需要移动的冲动似乎愈演愈烈.　

RLS的确切原因尚不完全清楚。然而，RLS的症状与人的血液内含铁水平存在联系。

例如，一些研究将低血铁储备与RLS症状严重程度增加联系起来。一些研究还指出，症状经常出现在妇女怀孕期间，女性的铁水平往往会下降。补充铁通常有助于减少RLS症状，特别是对于确诊缺铁的人。

然而，补充的效果可能因人而异。由于较高的铁摄入量似乎可以减轻症状，增加富含铁的食物的摄入量，如肉类，家禽，鱼类，豆类，黑暗绿叶蔬菜，坚果，种子和全谷物也可能是有益的。

将这些富含铁的食物与富含维生素C的水果和蔬菜结合起来可能特别方便，因为这些可以帮助增加铁的吸收。

使用铸铁锅和平底锅，避免在用餐时喝茶或咖啡也可以帮助提高铁的吸收。

然而，值得注意的是，不必要的补充铁有时也可能弊大于利，并可能减少其他营养素的吸收。如果体内喊 的铁，这对声明也有很大危险，因此最好在服用补充剂之前咨询您的医生或做一下血液内铁的含量的测验。

我们日常生活中维生素和矿物质缺乏的症状很多。适当补充于症状相应的维生素是很中要的。

但愿以上信息为您提供帮助。希望点赞或采纳一鼓励我们继续为您提供更多更好的信息。多谢

长期吃药物性的维生素也是要因人而异的，正常的人长期吃对身体是没有好处的。我们正常人通过吃瓜果或者是蔬菜就可以摄入足够的维生素，不需要过多的摄入，长时间的吃维生素也是会产生一定的抗体性，对我们的身体是非常不利的，我们应该减少食用。

随着社会的进步和发展我们的生活水平也是变的越来越好了，很多的人都是非常的注意自身的保养的。但是工作的压力这个时候也是非常的大的，尤其是一些上有老下有小的人群，不工作就没有办法正常的生活。在工作的时候为了有更高的效率，甚至都顾不上吃饭，经常是到了晚上下班的时候才有时间，长期的饮食不习惯会导致我们的身体受到严重的危害。

很多人因为工作忙都没有时间吃水果和蔬菜，这个时候就会产生一些身体上的亚健康，比如维生素的缺乏。现在市面上针对这样的人群，都是发明出维生素补充剂，只是一颗小小的药丸就有丰富的维生素，许多人是非常的依赖这些补充性的营养物质的 ，并且长时间的进行服用。其实这是不正确的，维生素的补充一般是要根据医生的建议的，长时间的补充维生素反导致维生素中毒。

尤其是一些幼儿和青少年，一般是不需要服用维生素补充剂的，在新鲜的瓜果蔬菜里面摄取就够了。除非是一些比较特殊的人群，并且也是不需要长期的吃的，应该和食物进行搭配。维生素也是属于 一类的，吃多了我们的身体会产生一定的依赖性，对我们的身体健康是非常的不利的。所以我们应该规律的生活，并且保持良好的饮食习惯，多吃一些蔬菜，减少熬夜。

好了，今天关于“VC可以长期吃吗？”的探讨就到这里了。希望大家能够对“VC可以长期吃吗？”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。