二十四节气养生_二十四节气养生与食疗

二十四节气养生_二十四节气养生与食疗

大家好，我是小编，今天我要和大家分享一下关于二十四节气养生的问题。为了让大家更容易理解，我将这个问题进行了归纳整理，现在就一起来看看吧。

文章目录列表:

1.24节气与养生之道

2.二十四节气与饮食养生的原则是什么？

3.24节气如何养生

4.二十四节气如何养生

5.我们将一年分为二十四个节气，不同节气有不同的养生方法，你都了解哪些？

6.二十四节气对饮食养生要求有什么？

24节气与养生之道

1、立春

阳历2月4日前后是二十四节气中的_个节气。立春时节养生着重要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。

春属木，与肝相应。在春季养生方面，主要是护肝，可以有目的选择一些柔养肝、疏肝理气的草药和食品，草药可选用枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品则应选择辛湿发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，灵活地进行配方选膳，可以达到很好的食疗效果。

立春的饮食药膳应以“升补”为主，适宜的膳食有首乌肝片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤等，食之有补肝肾、益精血、乌发明目、温中益气的功效。

2、雨水

斗指壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。所以，雨水时节的饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

3、惊蛰

每年阳历3月6日左右时二十四节气的惊蛰。饮食调养：应多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。惊蛰的饮食原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，也可以适当选用补品，以提高人体的免疫力，还可以适当食用一些具有补益正气作用的食疗粥来增强体质。

还应多吃清淡食物：如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。

4、春分

阳历3月21日左右是二十四节气中的春分。春分节气平分了昼夜、寒暑，因此人们保健养生也应保持人体的阴阳平衡状态。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则比佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

春分时节适宜的膳食有白烧鳝鱼，杜仲腰花、大蒜烧茄子等，有补虚损、降血压、凉血止血的功效。

5、清明

阳历4月5日或6日。古人有云：“食酸咸甜苦，即不得过分食。春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食，此五脏万顺天理。”即是告诫人们，养生中对五脏的食物进补要适中，不可过度。

多食柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；_，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，益阴，可以滋水涵木。

清明正是冷空气与暖空气交替相遇之际，因此在汤品调理中，除了要利水渗湿外，还要适当补益，养血疏筋就_为重要。所以，清明时节还应服一些适时的滋补品，如银耳，甘平、无毒，能润肺生津、益阴柔肝。

6、谷雨

阳历4月20号前后。谷雨已是暮春时节，食疗要点重在养肝清肝，滋养明目。

风寒湿痹之人忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海带等生冷性凉的食物；热痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之品。

二十四节气与饮食养生的原则是什么？

四季气候的变化，会影响人体的生理改变。为使人的身体在这种变化中不生病，保持健康，饮食养生应该研究四季二十四节气的饮食养生原则，使人体能够利用饮食来改变身体状况，克服因气候变化对人体带来的不利影响，从而达到养生之目的。

(1)春季养生饮食：以升为主

春季为万物生发之始，阳气发越,气候温暖，人体腠理疏松开泄，各组织器官功能活跃，所以饮食除注意清淡外，还需补充大量的营养物质，以供机体活动、生长发育之需要。根据春季特点，应适当选一些扶助正气、生发元气的食品，以开发人体之阳，强壮精力。尤其是对久病刚愈、病后或年老体虚、手术后失血亏虚,或儿童体质素弱者，更为必要。

春季在养生饮食上，应该由冬季的厚味转变为清温平淡。冬季一般蔬菜品种少，人体摄入的维生素往往不足。因此，在春季膳食调配上，应多采用一些新鲜蔬菜，如春笋及_、芹菜等各种绿色蔬菜。在动物性食品中，应少食肥肉等高脂肪的食物，可以吃类似母鸡、蛋、牛奶等含蛋白质丰富的食物，用来调补身体。还可以吃些青壳螺蛳、鲫鱼等，以补中益气。在味道上，春季应少吃辛辣刺激性强的食物，尤其是度数高的烈性白酒，应少喝或不喝。

(2)夏季饮食养生：以清为主

夏季气候炎热而又多雨，由于暑热挟湿，常使脾胃受困，食欲不振。再加上气候炎热，使人多喜食生冷寒凉之物，往往因食之太过，又伤脾胃。故在炎暑之季，切忌过食生冷之物，更不可多食油腻厚味或不洁之品，以防痢疾、泄泻等胃肠道疾病。此时的饮食应以甘寒清淡、利湿清暑、少油之品为宜。如西瓜、冬瓜、绿豆汤、酸梅汤、薄荷汤、绿茶等均为清热利暑、利湿养阳之品，都是_少的。

夏天气温高，细菌十分活跃，一些含蛋白质、脂肪等丰富营养的食物极易腐败变质。加之，人在此季节食欲较低，因此，中医主张“清补”。清补是以凉性食物为主，包括植物性主食及多种绿叶蔬菜、水果等。诸如火腿冬瓜汤、绿豆粥、百合红枣汤等，也有清暑止渴，生津凉血的作用。

夏天又是多雨季节，暑湿当令，食欲不佳，可运用赤豆、薏米等既健补脾胃、化除湿邪，又性质平和、补而不腻的食品。又由于出汗多，水分和营养物质损耗很大，必须及时补充。

(3)秋季饮食养生：以平为主

秋季万物收敛，凉风初长，燥气当令。霜露乍降，早晚容易受凉，咳嗽气喘等病易于复发。此季人们食欲大增，因为在夏季消耗的体力要靠此季节增加营养来补充。因此，秋季里饮食宜用甘润平和之品，即“平补”。既不宜多食辛辣煎烤等燥热食物，也应忌生冷寒凉之品。秋天是收获的季节，果蔬丰盛，萝卜、梨、枇杷、芝麻、白果、银耳、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、核桃等，俱是“平补”佳品。

此外，还有许多食物，如山药、扁豆等既含丰富的淀粉、蛋白质、维生素，又具健补脾胃作用；燕窝、银耳、百合之类，则既能养阴润燥，又可益中补气。根据身体情况进行平补，有许多适宜的食品可以选择。

(4)冬季饮食养生：以滋为主

冬季自古以来是人们_重视的进补时节，因为冬季天寒地冻，万物伏藏。人与天地相应，各种功能活动也处于低潮期，此时_易感受寒邪。所以冬季食补应该顺应自然，选择食物注意益气补阳及“血肉有情”之品，可以增强机体抗御风寒和外邪的能力。另外，严寒天气，人体的代谢相应减慢，皮肤的血管收缩，散热少了。在饮食调配上，就要增加一些厚味，如炖肉、熬鱼、火锅等。在调味品上可以选用一些辛辣食物，如辣椒、胡椒、姜、蒜等。绿色蔬菜当然是_少的，牛肉、羊肉、狗肉滋养脏腑、增加营养，是冬季滋补佳品。

一年四季，各有各的饮食养生原则，补要得法，补要辩证，补要因人、因时、因药而宜，不盲目进补，才能真正达到健身祛病、益寿延年的目的。

24节气如何养生

24节气如何养生

　24节气如何养生，现在越来越多的人关注养生的问题，不同的节气养生的方法是不一样的，所以要注意每个节气里的养生方法。以下就是我为大家整理的一些关于24节气如何养生的资料，大家一起来看看吧！

　大寒立春，万物不容，惟木独显。天气冷滞，不得化张。

　雨水惊蛰，根基不 固，水运难行。厥阴无情，营血不布。

　春分清明，月高风清，一阳升腾。形实郁气， 风郁内生。

　谷雨立夏，嫩阳娇弱，阴盛阳虚。形渐萧萧，气遂腾腾。

　小满芒种 ，郁从心生。丹田积病。勿劳心神，津布气行。

　夏至小暑，土实形满。热从中生。少食勿积，病患不生。

　大暑立秋，阳极气盛。形虚动风。血燥发热，遇湿则*。

　处暑白露，金水相承，心火囚中。脾土难运，阴阳难平。

　秋分寒露，阴阳相应，贵在平衡。耗损多燥，劳劳不葆。

　霜降立冬，令在三焦，节食少欲，疏导通路，滞气自消 。

　小雪大雪，寒水伤木，冻土封山，饱和心火，心平气和。

　冬至小寒，阴盛阳 微，莫饮贪杯，静之以待，内敛生机。

　斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春。阳历2月4日前后是二十四节气中的_个节气。

　立春时节养生着重要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。

　春属木，与肝相应。在春季养生方面，主要是护肝，食品则应选择辛湿发散的大枣、豆豉、葱、花生等，可以达到很好的食疗效果。

　立春的饮食药膳应以“升补”为主，适宜的膳食有首乌肝片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤等，食之有补肝肾、益精血、乌发明目、温中益气的功效。

　 雨水

　斗指壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。时值公历2月18日前后。

　五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。所以，雨水时节的饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。

　可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

　 惊蛰

　斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰也。每年阳历3月6日左右时二十四节气的惊蛰。

　饮食调养：应多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

　惊蛰的饮食原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，也可以适当选用补品，以提高人体的免疫力，还可以适当食用一些具有补益正气作用的食疗粥来增强体质。

　维生素对人体的生理功能有着重要的作用，特别是维生素C的摄入能够明显提高人体的.抗病能力，维生素C含量丰富的食物有：水萝卜、辣椒、甜椒、西兰花、桂圆、荔枝等。

　还应多吃清淡食物：如糯米、芝麻、甘蔗等。一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。

　 春分

　斗指壬为春分，行约周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名春分。阳历3月21日左右是二十四节气中的春分。

　春分节气平分了昼夜、寒暑，因此人们保健养生也应保持人体的阴阳平衡状态。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则比佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

　春分时节适宜的膳食有白烧鳝鱼，杜仲腰花、大蒜烧茄子等，有补虚损、降血压、凉血止血的功效。

　 清明

　斗指丁为清明，时万物清洁而明净，盖时当气清景明，万物皆秋，故名也。阳历4月5日或6日。

　古人有云：“食酸咸甜苦，即不得过分食。春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食，此五脏万顺天理。”

　即是告诫人们，养生中对五脏的食物进补要适中，不可过度。

　清明正是冷空气与暖空气交替相遇之际，因此在汤品调理中，除了要利水渗湿外，还要适当补益，养血疏筋就_为重要。

　所以，清明时节还应服一些适时的滋补品，如银耳，甘平、无毒，能润肺生津、益阴柔肝。

　还有人们熟悉的菊花茶，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。

　大寒是庆祝身体健康的_节日

　手捏“欢喜逍遥诀”，百病不愁无方解

　何以解忧，惟有“黄花合欢汤”

　“妇科圣药”——莲花逍遥式

　立春壮胆，百病不粘

　简简单单瘦下来——“擀脚底培元法”

　胜过名贵补品的“元神养生粥”

　立春起做“瑜伽树式”，任你逍遥过百春

　雨水如期而至，润肺细而无声

　排毒通经络的_大法——“朱砂掌”

　小看枸杞，当心变老

　莲花凌波”，大补心肺

　惊蛰排毒正当时，虚邪贼风齐消遁

　不花1分钱就能解决您的便秘之苦

　有了“柏仁通便粥”，何须天天吃泻药

　无事勤练瑜伽，强过泻药百倍

二十四节气如何养生

导语：24节气分别是立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒和大寒。二十四节气反应了季节气候的变化，养生也要顺势而行。那么二十四节气如何养生？下面一起来了解一下24节气起居、饮食、运动、情绪等养生知识。

春季节气养生立春养生情绪生气伤肝，心平气和，戒怒忧

起居23点前睡早起散步，梳头百下

穿着下厚上薄，忌过早减掉冬衣

运动宜漫步聊天串门，忌大动出汗

饮食少酸多甜，多食绿蔬，忌辛辣

食物：韭、葱、香菜、花生、虾仁等

推荐食谱：韭菜炒虾仁、干贝芦笋

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雨水养生情绪情绪稳定，忌过度忧虑

起居温水洗漱，早睡早起养阳气

穿着继续春捂，重点保暖下半身

运动宜踏青赏花，微出汗为佳

饮食多食蔬果喝温水，_宜喝粥

食物：粗杂粮、枣、山药、韭菜等

推荐食谱：地瓜杂粮粥、山药米粥

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惊蛰养生情绪心情愉快，勿妄动肝火

起居保证睡眠，室内保持通风

穿着适量增减衣着，预防感冒

运动散步踏青放风筝，不宜激烈

饮食清淡，多吃蔬果，少肉类

食物：韭菜、梨、_、蒜、甜椒等

推荐食谱：冰糖炖梨、_粥

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春分养生情绪情绪宜平和，忌大喜大悲

起居充足睡眠，9点后开窗通风

穿着保暖下肢及脚，微微出汗_

运动晨练散步慢跑太极，多晒太阳

饮食忌大热大寒，少食酸和辛辣

食物：红枣、蜂蜜、韭菜、春笋等

推荐食谱：红枣南瓜汤、油焖春笋

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清明养生情绪悲伤莫过，控制情绪，宜愉悦

起居睡觉要提前，少出入公共场所

穿着注意天气变化，适宜增减衣服

运动避负重运动，健走远足打太极

饮食忌食发物，清补为主，需祛湿

食物：苦菊、山药、莴笋、韭菜等

推荐食谱：凉拌苦菊、莴笋炒虾仁

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谷雨养生情绪保持恬静心态，忌忧愁焦虑

起居晨起喝水，多饮茶，防过敏

穿着早晚加件衣，春捂别捂过头

运动多参加春游、慢跑等运动

饮食低盐/脂/糖/胆固醇，少刺激

食物：荠菜、_、香椿、黄豆芽等

推荐食谱：香醇拌豆腐、荠菜饺子

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夏季节气养生立夏养生情绪天热宜戒怒，调控情绪

起居早睡早起，避免生凉防外感

穿着穿衣不出大汗，透气舒适

运动多做安静事，书画种花钓鱼

饮食饮食清淡易消化，少油腻

食物：山药、丝瓜、西红柿、蛋类等

推荐食谱：西红柿炒蛋、清炒山药

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小满养生情绪有意调节情绪，勿乱发脾气

起居睡觉勿贪凉，防热防湿气

穿着宜宽松舒适，不宜太露

运动早晚适宜轻微运动，忌大汗

饮食忌过量生冷油腻辛辣，多排湿

食物：苦菜、蒲公英、苦瓜、西瓜等

推荐食谱：西瓜西米露、上汤苦菜

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芒种养生情绪保持淡泊开朗的心境，会疏解

起居晚睡早起，午小休，常洗澡

穿着勤换衣，穿宽松散热衣物

运动温和运动，健走游泳或慢跑

饮食饮食减酸增苦，清补瓜果蔬菜

食物：鸭、香蕉、芹菜、丝瓜等

推荐食谱：丝瓜粥、冬瓜薏米老鸭汤

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夏至养生情绪静息调心，保持好心情

起居晚睡早起要睡足，需午休

饮食清淡饮食，多吃蔬果杂粮

穿着不宜太厚，少穿紧身衣裤

运动清爽时间段去散步、打太极

食物：豆类、苦瓜、苦菜、芹菜等

推荐食谱：绿豆粥、凉拌苦瓜

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小暑养生情绪保持平和心态，养心护心

起居充足睡眠，防中暑，多喝水

穿着轻薄柔，透气，浅色衣物

运动忌猛烈，清早傍晚再运动

饮食饮食清淡少辛辣，有节制

食物：豆芽、苦瓜、黄鳝、姜等

推荐食谱：烧黄鳝、苦瓜黄豆排骨汤

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大暑养生情绪消暑切莫动“肝火”

起居少出门，少活动，多饮水

穿着及时更衣，空调房穿衣要增添

运动避开桑拿天，健身宜散步

饮食防生冷油腻，吃利湿降暑食物

食物：绿豆、薏米、冬瓜、苦瓜等

推荐食谱：红豆薏米粥、冬瓜海带汤

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秋季节气养生立秋养生情绪内心宁静，神志安宁

起居早卧早起，少开空调，饮足水

穿着适当增衣，凉而不寒

运动宜运动，太极瑜伽游泳快走等

饮食祛暑清热，多食滋阴润肺食物

食物：黄瓜、西红柿、梨、豆类等

推荐食谱：冰糖炖梨、沙参百合鸭汤

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处暑养生情绪切忌情绪大起大落，安神心平

起居每天多睡1小时，午休缓秋乏

穿着根据气温适时添减衣服

运动爬山、健身操、散步、太极拳

饮食少辛增酸，多食滋阴润肺食物

食物：梨、柚、莲藕、番茄、山楂等

推荐食谱：冰糖银耳、百合莲子粥

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白露养生情绪保持愉快的心情，以免抑郁

起居保持充足日照，家居多通风

穿着不能赤膊露体，注意保暖

运动登山、打太极拳、游泳等

饮食健脾润燥，多吃橙**蔬菜

食物：银耳、蜂蜜、百合、枸杞等

推荐食谱：银耳莲子汤、枸杞柚子茶

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秋分养生情绪赶走抑郁少伤秋，保持好心情

起居早睡早起，多喝水，防秋感

穿着根据温变化增减衣服

运动轻松平缓运动如登高、快走等

饮食多吃清润食物，增辛酸味食物

食物：藕、荸荠、梨、百合、蜂蜜等

推荐食谱：姜汁藕片、百合淮山粥

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寒露养生情绪易烦躁悲愁，需培养乐观情绪

起居睡足觉，多喝水，防秋季感冒

穿着增减衣服，保暖下肢和足部

运动散步跑步，可参加耐寒运动

饮食养阴防燥少辛辣，忌无病乱补

食物：藕、柑橘、蟹、冬瓜、秋葵等

推荐食谱：菌菇汤、秋葵炒蛋

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霜降养生情绪易忧思，及时舒缓压力笑一笑

起居睡眠充足，注意穿衣、盖被

穿着多备秋装和外套，酌情增减

运动加强_断理、爬山慢跑

饮食宜平补，多吃坚果和蔬菜

食物：秋梨、南瓜、川贝、芥菜等

推荐食谱：南瓜羹、川贝雪梨

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冬季节气养生立冬养生情绪保持安静，情绪低落及时舒缓

起居早睡晚起，充足睡眠养阳气

穿着厚薄均要适宜，多层次可增减

运动动静结合，滑冰跳舞出点汗

饮食滋阴潜阳，清淡饮食，多蔬果

食物：牛羊肉、乌鸡、萝卜、坚果等

推荐食谱：乌鸡汤、萝卜炖牛腩

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小雪养生情绪保持乐观，及时调节心态

起居多喝水，早睡晚起，睡前泡脚

穿着不觉寒冷为宜，_好带帽子

运动温和有氧运动，微微出汗为度

饮食少辛多酸，适当进补，少发物

食物：牛羊肉、橘、深绿色蔬菜等

推荐食谱：番茄牛肉、葱爆羊肉

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大雪养生情绪易低落，需舒缓，可多运动

起居早睡晚起，多泡脚，多喝温水

穿着防寒保暖，尤其是头颈和足部

运动每天坚持半小时有氧锻炼

饮食温补为主，宜苦忌咸，宜喝粥

食物：大白菜、豆、红枣、羊肉等

推荐食谱：红枣桂圆乌鸡汤、羊肉汤

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冬至养生情绪愉悦心情，气血顺畅身体好

起居定时起居，早睡晚起

穿着内薄软，中保暖，外防风

运动适量运动，微出汗为宜

饮食补肾精，多吃温性食物

食物：黑色的食物、枸杞、羊肉等

推荐食谱：枸杞羊肉汤、黑豆乌鸡汤

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小寒养生情绪宁神定志，莫要劳神忧事

起居睡足觉，午间补眠，勤晒太阳

穿着保暖为上，尤其肩颈和脚部

运动宜在日出后，长跑滑雪踢毽子

饮食宜减甘增苦，少食辣火锅

食物：羊牛肉、芝麻、核桃、板栗等

推荐食谱：板栗焖鸡、芝麻核桃糊

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大寒养生情绪蓄精养神，运动缓低落情绪

起居睡前泡脚，多睡一小时晚点起

穿着防寒冷侵袭，尤其膝盖和双脚

运动锻炼运动要适宜，慢跑快走

饮食宜温补，多吃温润食物和粥

食物：禽肉、红枣、芡实、桂圆等

推荐食谱：红枣桂圆粥、八宝粥

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我们将一年分为二十四个节气，不同节气有不同的养生方法，你都了解哪些？

引言：人们都应该了解二十四节气，认为二十四节气与农作物的生长有关系。但是我们可以通过二十四节气来调理身体，从而使自己更健康。所以接下来跟着小编一起去了解一下，在不同的节气有哪些养生的方法，来让我们拥有更健康的身体。

中医会认为二十四节气中春夏养阳，秋冬适合养阴。并且天人合一是二十四节气养生中_的想法。其中立夏是夏季的第1个节气，也是表示夏天要开始了。而小满则标志着夏天的作物要开始成熟了。而芒种则表示仲夏才将将开始，夏至代表着夏天已经过去一大半了。大暑小暑是一年中夏天_热的时候，这时候我们需要养阳。

所以这个时候我们可以通过晒太阳来养阳，这是一个非常好的方法。因为万物的生长运动都要围绕着太阳转，太阳是很好的。并且在夏季适合食用的肉类有牛肉。这时候吃牛肉也是很好的，有助于身体健康。冬天的时候我们可以吃一些姜来去除身体里的寒气。夏天也可以吃姜，夏天吃姜可以散去身体里的热气。所以姜是一个宝贝可以给我们带来健康。

我们根据二十四节气来进行养生，效果会事半功倍，因为我国中医上就强调着天人感应人体与自然界都是相辅相生的。所以根据适当的节气来养生，是一项很不错的选择。其实在养生中保肝也是很重要的，其中我们不仅要有运动也要保证睡眠，调理自己的情绪也要注意饮食。再根据适当的节气进行养肝，效果是很明显的。所以现在让我们一起做养生人，健康的身体才是革命的本钱，我们都要去寻求健康的身体。

二十四节气对饮食养生要求有什么？

(1)春季六节气的饮食养生要求

春季，是指从立春之日起，到立夏之日止，它包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。

春为四时之首，万象更新之始，正如《黄帝内经》里所说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”意思是说，当春归大地之际，冰雪已经消融，自然界阳气开始生发，万物复苏，柳丝吐绿，_上的万事万物都呈现欣欣向荣的景象。“人与天地相应”，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发，因此，春季饮食养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保护体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。这个养生原则应具体贯穿到饮食中去。

春季在饮食方面，首先要贯彻《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则，也就是说，在饮食方面，宜适当多吃些能温补阳气的食物。

随着四季气候的不同，在选择食物的冷、热、苦、酸、辛、甘等性味时也应有异。春季为人体肝气当令，而肝脾关系_密，也就是说春季肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，意思是说，当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，而要多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。根据春季阳气升发的特点，宜选辛、甘、温之品，辛甘之品有助于升阳，温食有助于护阳，且饮膳又要求清淡。因此，春季养生食物的选择对人体的健康起着重要的作用。

(2)夏季六节气的饮食养生要求

夏季，指阴历四月至六月，即从立夏之日起，到立秋之日止。其间包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。

《黄帝内经》在描述夏天的节气特点时这样写到：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”意思是说，在夏天的3个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。

在一年四季中，夏季是一年里阳气_盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。在谈到夏天如何养生时，汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”这里非常清楚地指明了夏季饮食养生的基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪。同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，即《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”。也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气，饮食宜减苦增辛。

(3)秋天六节气的饮食养生要求

秋天，是从立秋之日起，到立冬之日止。其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降几个节气，并以中秋(农历八月十五)作为气候转化的分界。

《管子》指出：“秋者阴气始下，故万物收。”这里的阴气始下，是说在秋天由于阳气渐收，而阴气逐渐生长起来；万物收，是指万物成熟，到了收获之时。

从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动，随“夏长”到“秋收”而相应改变。因此，秋季饮食养生皆不能离开“收养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为_任务。正如《黄帝内经》里所说：“秋冬养阴”。所谓秋冬养阴，是指在秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气，饮食之味宜减辛增酸。

(4)冬天六节气的饮食养生要求

冬季是从立冬日开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天为止。

冬三月草木凋零，冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。因此，冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阳护阴为根本。由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。祖国医学认为，人体能量和热量的总来源在于肾，就是人们常说的“火力”。“火力”旺，反映肾脏机能强，生命力也强，反之，生命力就弱。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，就会使新陈代谢失调而发病。所以，冬季养生饮食之味宜减咸而增苦，以养心气。

好了，今天关于“二十四节气养生”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“二十四节气养生”有更全面的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。