节食是女性朋友的必修课，健康减肥是不分季节的，这样女性朋友在秋季该如何科学的运动减肥呢？科学的饮食是好是的减肥方法，不单能能起宽松休闲的效果能只要身体的健康，下面就为大家详细介绍秋季减肥肯定不能错过的五大非常非常刮油食物，边吃边瘦，何乐而不为呢？1.山楂能增强消化我们偶尔会在吃太多，不怎么好肠道消化的时候吃一些山楂糕，因为它可以不指导我们飞速肠道消化。山楂多含高达20%的粗纤维，这个可以促进肠道蠕动。山楂能想提高胃蛋白酶的活性，它所含的脂肪酶能促进脂肪分解，有助于消除食物堆积起来和消化，特别是对肉类的消化。它还具有降低血脂和血压的作用，对预防心血管疾病和增强心脏功能尤其最有帮助。2.改善便秘的凉菜推荐推荐两道凉菜：凉心（萝卜丝）、凉拌木耳竹笋。萝卜中所含的芥末油，这样的过于辛辣的成分是可以可促进脂肪物质要好地代谢，如何防止脂肪在皮下剥落；黑木耳中成分丰富地的纤维素和一种普通的植物胶原蛋白，这两种物质可以不促进胃肠蠕动，促进组织肠道内脂肪食物的排泄，下降食物中脂肪的吸收，使预防肥胖；同时，由于这两种物质可以促进胃肠蠕动，所以我这个可以防止便秘。这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，利于增强人体大便中有毒物质的马上清除和排出来。3、红薯有很强的饱腹感红薯是人们太无比熟悉食物，而且受欢迎，它纤维柔软，最不容易被人体被消化，通便排毒效果很强，还更具饱腹感，所以我人们经常把红薯才是节食食品来吃，有人直接让红薯作为主食，做成红薯饭、红薯粥、蒸红薯，还也可以把红薯加牛奶制作成红薯奶饮。红薯的热量比较低，约为同量馒头的一半。4、大麦茶去过分油腻“很多人都有吧喝酒的习惯，而大麦茶具有去特别油腻、解油腻、助消化、益肠胃的功效！”，张老师说，用大麦手工烘焙而成的大麦茶成分人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，但是糖的含量也相对较高，因此被称为“健康饮料”。况且，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中可将溶于胃肠的“垃圾”带出体外，使人身心放松，瘦身效果好，还绝对不会给予一丝一毫无用的热量和负担。5、木瓜彻底去除无用的肉木瓜中含有什么一种木瓜酶，那些个木瓜酶不光能分解成蛋白质、糖类，能分解脂肪，这也算是木瓜大的的特点，按照分解脂肪也可以祛除无用的肉，涨大粗胖的细胞，促进新陈代谢，及时将多余的脂肪排出体外，最大限度地都没有达到运动减肥的目的。况且，也有治疗好肠胃炎、消化不良、可预防消化系统癌症的作用。