众所周知，女性怀孕后有很多饮食禁忌。因为如果孕妇不忌讳，什么都吃可能影响胎儿的正常生长发育。那么，像海带这样每天吃的营养价值高的食品，怀孕的女性可以吃吗？海带可以怀孕，但是不能吃太多。吃多了不仅没有好处，还会有流产的风险，所以具体来看一下吧。
海带是一种美味且营养价值高的食品，可以冷却或做成汤。它被称为“长寿蔬菜”、“海洋蔬菜”和“碘冠军”。海带中含有的碘有促进成长、维持中枢神经的作用。富含维生素E，有保养皮肤和保护婴儿的功效。
孕妇吃海带的优点：
1、保护乳腺预防增生
海带富含碘，是体内合成酪氨酸的主要原料。碘可以刺激垂体，降低女性体内雌激素水平，恢复卵巢正常功能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的危险。另外，胎儿的甲状腺开始发挥作用，要自己制造荷尔蒙，需要足够的碘健康成长。
2、加强骨骼，润泽头发
海带含有钙，促进胎儿骨骼发育。丰富的碘会给怀孕女性的头发带来光泽，给胎儿的头发带来滋润。
3、利尿消肿
海带中富含钙、磷、铁、维生素B群等营养成分，具有利尿消肿、润肠通便的食疗效果。妊娠末期的时候，适当地取海带，海带和冬瓜的汤，既能消毒，也有助于体重管理。
专家指出，裙带菜有造痣的作用，怀孕初期的母亲吃太多裙带菜可能会增加流产的风险，所以怀孕初期的孕妇应该慎食裙带菜。孕中期孕妇脾虚寒、肿胀、腹泻消化不良者可吃海带，且普通孕妇应适当吃海带，补充碘摄入量，以免造成胎儿发育不良、智力低下。
所以孕妇可以适量海带。正确的使用方法，不要吃太多，吃海带也没有损失。