哺乳期其实是妈妈们减肥的最好机会，因为哺乳时每天人都会体会到消耗大量的卡路里，如果再加上科学的饮食和运动方法，会达到很好的减肥目的。那么，哺乳期间如何减肥呢。
其1：选择适合减肥的方法
1：哺乳期的妈妈如果想减肥的话，就不能用节食或药物减肥。对婴儿来说是很大的伤害。虽然只能改变饮食生活，继续进行适合自己的运动，但是通过增加运动量、减少摄取量，体重自然会减少。
2：晚餐的选择
1：晚饭用杂粮杂豆煮白米面粉的八宝粥，建议优先使用小米、燕麦、红豆、黑米等。煮得很浓。这些杂粮中含有的维生素B1能提高母乳的质量，对婴儿也有效果。其中含有的食物纤维也有助于预防便秘。另外，粥的水分量比米饭多，所以吃饱了也不用担心发胖。
三：菜里少放点油
烹调要少油，炒菜要蒸煮。做奶不需要多吃油。我们的身体在怀孕期间就储存了很多脂肪，因为我们在哺乳时会消耗它们。如果你把油一点一点地炒或炸，身体的脂肪就不会被使用了。
4：避免奶油色的浓汤
1：汤的深奶油色来源于乳化后微滴的脂肪。不是哺乳中不足的营养素。汤只需清汤，去除浮在表面的油。用低脂奶和豆浆代替一半的鸡汤，可以提供更多的蛋白质和维生素。乳中含有的钙对制作母乳也很重要。
5：多吃蔬菜
你不要在减肥的时候饿着肚子。把主食减少到三分之一的话，就可以用蔬菜来做了。蒸蔬菜和凉拌蔬菜，因为有分量有饱腹感，食物纤维和微量的营养素丰富，母子都是重要的蔬菜。
6：不吃甜食。
糖是能源之一，但饮食多由主食（米面）的淀粉供给，甜食多为单糖和二糖，血糖浓度容易急剧上升。如果你摄入过多甜食，你的胰脏可能会释放出大量的胰岛素，使葡萄糖变成脂肪。一定是不想在减肥中遇到的事情吧。
第7个是母乳喂养的
对妈妈和宝宝来说，一天消耗的卡路里是2000卡路里，加上一小时的运动消耗的卡路里值，一个月可以减少2到3.6斤左右。这是最安全的体重减轻值。