这篇文章出自《女医生的美容健康经》的作者：系列编辑委员会
现在城市女性考虑减肥，大多采取饮食控制策略，不吃，吃，或代替蔬菜和水果，这种减肥方式可以起到一定的减肥作用，但对身体的损害是不可估量的，因此减肥也必须吃，吃得科学，吃得合理，你也会变瘦。
减肥不应该盲目饥饿
根据《黄帝内经》的说法，饮食是长寿的关键之一，饮食会导致过早衰老。例如饥饿饮食，在不吃饭或少吃食物的条件下，人体燃烧脂肪来满足对热量的需求，在一定程度上起到减肥的作用，但也会带来很多负面影响，如营养不良、贫血、食欲不振等。此外，饥饿减肥的结果不容易巩固，当你回到正常饮食时，你失去的脂肪会回来。
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它的重量也是“7分钟”。
当你有强烈的欲望时，你不应该采取饥饿减肥策略，不能吃得太饱，那么吃多少才合适呢？今天流行的“七分钟餐”回答了这个问题。科学的饮食疗法，在饱腹的情况下，不仅可以减轻胃和胃的负担，而且由于身体处于半饥饿状态，身体的自主神经、内分泌、免疫系统都可以得到良性刺激，这种良性刺激可以通过激素的分泌和神经体液，开始身体自身的调节功能--调节脂肪的合成和代谢。为了达到减肥的目的。同时，它可以增强免疫力，逐渐平衡神经系统的兴奋和抑制，提高身体的疾病预防和抗病能力。
一路上减肥。
运用“七分全”减肥策略圆瘦减肥梦，也有“多抓手，多手硬”的条件，我们一起选择多条路，那么为什么不轻松呢？这些不同的道路包括养成良好的饮食习惯，选择食物的“道路”。
养成良好的饮食习惯：
良好饮食习惯的关键是科学的饮食，想象一下。如果一个女人在饮食上不受限制，想吃什么就吃什么，奶酪、肥肉、膨化食品，一路绿灯，除了三餐之外，总是吃花生、糖果等高脂肪、高热量的食物，女人的身体就会真正变成“魔鬼的身体”。所以，想做一个有魅力、苗条的女人，最简单、最基本的方法就是科学饮食，既不饿也不饱，除了三餐之外，不要吃零食。
此外，您还应注意以下几点：
每餐时间最好在30分钟以上，每口咀嚼10-20次。这是因为咀嚼足够，容易产生饱腹感，吃东西很容易导致吃太多。
告别油炸食品，拒绝炸鸡、煎饼等的诱惑，因为油炸食品是一种高热量的食物，这些食物都是导致肥胖的原因。
你不应该吃太多的晚餐。最好在晚上7点之前吃东西，30分钟后在外面散步。睡觉前或晚上不要吃东西。
按照“532”原则安排日常饮食。这意味着早餐占一天总热量的50%，中国菜占30%，晚餐占20%。如果你已经下定决心要减肥，那么你就必须抵制美食的诱惑。不管是山和海的味道，还是海的味道，胡吃海塞，带着遗憾的心情，无论什么时候都要好好做这个关口，不要掉以轻心。
选择“道”食物：
芹菜、海藻、海带和韭菜等廉价原料可能不好吃，但它们对女性的美丽和健康有很大的好处。
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