吃什么能增强体质!

人体免疫力的大部分是由遗传基因决定的,但也很大,其中饮食也有一定的力量。科学研究表明,人体的免疫系统主要依赖于食物。一些食物成分可以刺激免疫系统,帮助提高免疫力。这些营养素的缺乏会对人体的免疫系统产生严重影响。哪些营养素可以增强免疫力?下面是一些例子。1.蛋白质:是白细胞和抗体的主要成分。实验表明,严重的蛋白质缺乏会导致免疫细胞中淋巴细胞的数量减少,从而导致严重的免疫功能下降。2、维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素、维生素E与免疫力密切相关。维生素C刺激干扰素(抗癌活性物质)的产生,刺激身体,以破坏病毒,减少白细胞与病毒的结合,并维持白细胞的数量。一般人感冒时,白细胞中的维生素C被迅速消耗掉,所以在感冒期间,我们需要大量补充维生素C以增强免疫力。 缺乏维生素B6会导致免疫系统的退化。 维生素E可以增加抗体,以清除病毒、细菌癌细胞,维生素E还可以保持白细胞的恒定性,防止白细胞细胞膜的过氧化。 当β-胡萝卜素缺乏时,身体对细菌的抵抗力就会明显下降。 此外,叶酸、维生素B12、尼古丁酸、泛酸、铁和锌等营养素与免疫力有关。因此,为了使免疫系统更强大,营养素的摄入量必须足够。 提高免疫力的秘诀:1、改变饮食习惯。(b)定期锻炼;3、排斥压力著作权声明:以上内容的作者已申请原件保护,未经许可不得复制。有关授权事项、反对或投诉本内容,请与网站管理员联系。我会尽快回复你的。感谢您的合作!

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