香菇山药鸡汤:美味又养生的家常汤

admin 运动养生 2023-07-10 09:26:51 0 可以 香菇

香菇山药鸡汤是一道美味又养生的家常汤,它可以补气血,增强免疫力,适合秋冬季节食用。香菇山药鸡汤的做法并不复杂,只需要准备以下食材:

1.老母鸡一只,洗净切块

2.山药200克,去皮切片

3.香菇200克,泡发切块

4.胡萝卜200克,去皮切片

5.红枣8个,洗净去核

6.枸杞50克,洗净泡发

7.熟鸡蛋2个,剥壳备用

8.花生100克,洗净泡发

9.大蒜30克,去皮拍碎

10.大葱50克,洗净切段

11.姜30克,去皮切片

接下来就是做法了:

1. 把老母鸡块放入锅中,加水没过鸡肉,大火煮开后撇去浮沫,然后加入姜片、大蒜、红枣、枸杞、花生、鸡蛋、一半的大葱段,小火炖煮2小时。

2. 把山药片和香菇块放入锅中,大火煮开后转小火炖煮30分钟。

3. 把胡萝卜片放入锅中,大火煮开后转小火炖煮10分钟。

4. 最后加入盐调味,撒上剩下的大葱段即可出锅。

香菇山药鸡汤的功效:

香菇山药鸡汤是一道营养丰富的汤品,它有以下几个功效:

1.香菇富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质,可以降低血压、血脂和胆固醇,预防心血管疾病和癌症。

2.山药含有淀粉、蛋白质、维生素和多种微量元素,可以补肾益精、健脾胃、润肺止咳、延缓衰老。

3.老母鸡含有丰富的动物蛋白质、胶原蛋白和钙质,可以补气血、滋阴润燥、强筋壮骨。

4.红枣含有多种维生素和铁质,可以补血养颜、调节神经系统、增强抵抗力。

5.枸杞含有多种氨基酸和类胡萝卜素,可以明目养肝、抗氧化、抗疲劳。

6.花生含有植物蛋白质、油脂和维生素E,可以润肠通便、降低胆固醇、抗衰老。

7.鸡蛋含有优质的蛋白质和卵磷脂,可以滋补身体、增强记忆力、促进大脑发育。

香菇山药鸡汤的注意事项:

1.煲汤的时候不要放太多的盐,以免影响汤的原汁原味,也不利于身体健康

2.煲汤的时候要用小火慢炖,以保持汤的鲜香和食材的营养。

3.煲汤的时候要一次加足水,中途不要再加水,以免稀释汤的浓度和味道

4.煲汤的时候要注意控制火候,不要让汤沸腾过久,以免破坏食材的口感和形状。

5.煲汤的时候要注意观察食材的熟度,不要让食材过熟或者不熟,以免影响汤的美味和营养。

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